小编导读：生理期想要减肥其实是可以的，但是女性们要知道生理期减肥有很多需要我们注意的地方，比如，在生理期减肥其实要看准时段的，对于什么……

生理期想要减肥其实是可以的，但是女性们要知道生理期减肥有很多需要我们注意的地方，比如，在生理期减肥其实要看准时段的，对于什么时候该做什么要注意分明。下面小编跟大家讲一讲经期减肥的重点该注意什么。

★滤泡期后期

◎黄体素浓度很低，不会使太多水分滞留体内，所以体重会下降1~2公斤，此时要多吃蔬果，保持营养均衡。

黄体期 控制食欲

黄体期是指来潮后第15天~第28天，雌激素分泌到高峰后开始急速下降，滤泡变成黄体进入黄体期，分泌大量黄体素，身体开始水肿、子宫内膜变厚、食欲变好，这时要忌口，不要增加体重。

生理期饮食重点

★黄体期

◎饮食尽量清淡，减少盐类摄取，以免水肿。

◎荷尔蒙影响，食欲会增加，要控制食量。

避免摄取糖分

减重首先要避免摄取加工糖分，如含糖饮料、巧克力等。许多女生在月经期时，会忍不住吃巧克力，认为这时吃不会胖，其实热量依旧存在。

专家说

低卡均衡饮食

进行生理期减肥时，可多摄取低卡路里的食物，如蔬菜、水果，或是鱼肉、鸡肉等，烹调方式也可选择较健康的蒸、炖、煮等，减重效果更好。

多吃利水性佳的食物

多摄取能够排除体内多余水分的食物，例如蛤蜊、西瓜等，能提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高。

多吃蒟蒻

蒟蒻可说是打造窈窕曲线的好帮手。蒟蒻主要成分是将近 97﹪的水分，几乎没有热量，同时具有不被人体消化吸收的特性，进食后易有饱足感，能减少食量、降低摄入的热量，达到减肥的效果。

上面的内容就是经期减肥的重点了，希望各位想在生理期减肥的MM可以好好记住，经期不比平时，我们的身体需要更多的呵护，虽然可以在经期减肥，但也要注意方法的恰当，这样才不会带来伤害。