小编导读：范冰冰有着逆天的颜值，但是她的手臂却是粗壮粗壮的，这个她的身材降低了好多分，那么，如何瘦手臂呢？下面就让小编为大家介绍郑多燕……

范冰冰有着逆天的颜值，但是她的手臂却是粗壮粗壮的，这个她的身材降低了好多分，那么，如何瘦手臂呢？下面就让小编为大家介绍郑多燕瘦手臂美背减肥操。

背后平举毛巾

1、站姿，两臂向后伸直，握住毛巾两端拉直，毛巾平行于地面。

2、保持手臂伸直，向后抬高毛巾至极限处，保持15-30秒，然后慢慢放下。这样重复动作10-15次。

背后拉伸毛巾

1、站姿，在身后双手握住毛巾两端并拉直，垂直于地面。

2、接着向下拉伸毛巾，在最低处停留15-30秒，然后再向上拉伸。这样向上向下重复3次。

俯卧上伸展

1、俯卧在地上，两腿分开与髋同宽，脚尖点地，两手屈肘撑住胸侧地面，头部稍稍抬起。

2、撑直手臂，头部、胸部、脊柱、上腹部向上伸展，保持15-30秒，然后慢慢下降。重复3-5次。

背后上举毛巾

1、两腿分开站立，略比肩宽。两手屈肘，在头后握住毛巾两端并拉直。

2、保持毛巾拉直，向上伸直手臂，保持15-30秒，然后放下。

3、以1的姿势，将毛巾左右拉伸，每处停住15-30秒。重复3次。

以上就是达人减肥的介绍啦，希望对你有所帮助，这些动作都是郑多燕的实验经验哦，所以，大家也可以试试，说不定或对你有效果哦。