小编导读：谁说懒人减不了肥？谁说吃货一定一辈子都是胖墩？小编告诉大家，即使懒，即使贪吃，我们也照样有方法能够快速减肥！今天给大家带来的……

谁说懒人减不了肥？谁说吃货一定一辈子都是胖墩？小编告诉大家，即使懒，即使贪吃，我们也照样有方法能够快速减肥！今天给大家带来的是3个饮食方面的减肥法，懒人和吃货们跟着来学习，也不需要再害怕赘肉啦！

1、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，美眉们喝了很有好处的，不过注意是豆浆一定是无糖的哦。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢。

2、黄瓜鸡蛋减肥法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，小编保证你一定会瘦。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

3、苦瓜减肥法

苦瓜的热量非常低，不管你怎么多吃都不会胖哦。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。因此，苦瓜减肥法占据着年度热门减肥方法排行榜。

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

3个减肥的妙计都是来自于别人的生活经验的，我们平时虽然很少注意到这些，但是还是有人聪明地发现了这些方法的存在，利用起了身边可以利用的食材，搭配出了成功的减肥食谱，让我们吃货和懒人们也可以轻松而快速达到减肥目的。所以大家赶紧学起来吧！