小编导读：对于减肥很多MM觉得很艰难，但其实你只是用错方法而已，今日小编就教你一套三步减肥操，让你坚持练身体就能塑造出完美线条。Ste……

对于减肥很多MM觉得很艰难，但其实你只是用错方法而已，今日小编就教你一套三步减肥操，让你坚持练身体就能塑造出完美线条。

Step1：

双脚分开，与肩同宽;手指交叉，双手伸直上举，挺胸收腹;手臂用力向上伸直，然后向后拉伸。后仰、伸直各一次为1组，每组重复20次，结束此项动作。

Effect：使身体向上伸展，舒缓神经，放松四肢，紧致全身肌肉，收腹提臀。坚持做3分钟便会排汗，促进身体新陈代谢。

Step2：

双脚分开，与肩同宽;双手紧握，左手弯曲拳头朝上，右手紧靠胸侧身，前向左侧出拳。 随着腰部的扭动，左右右手交替出拳。左右各一次为一组，每次重复20组。

Effect：主要是针对上身的运动，锻炼针对手臂和腰部进行，增强手臂灵活度和力量，增强腰部柔韧性

Step3：

双腿分开坐在地上，左手置于右腿小腿上，右手放在身后，手心向下，双脚放松;腰部侧压，头部尽量贴近右腿膝盖，然后起身;左右各一次为一组，每次重复15组。

Effect：动作作用域腿部、腰部和手臂，拉伸手臂和锻炼腰部柔韧性，伸直双腿，强健腿部的韧带。

这套减肥操对于我们的新陈代谢有很大的作用，每天练一次，就能帮你把体内吸收多的能量排出去，之后你就会变瘦瘦的了。