小编导读：想减肥，其实很简单，不需要辛苦节食，每天只需做五分钟沐浴后的伸展动作就能助你燃烧脂肪了，下面就和小编一起看看这伸展动作怎么做……

想减肥，其实很简单，不需要辛苦节食，每天只需做五分钟沐浴后的伸展动作就能助你燃烧脂肪了，下面就和小编一起看看这伸展动作怎么做吧。

瘦腿

1.屈膝坐着，手支撑身体。

挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐着。手放在臀部稍后的地方，支撑身体的重量。

2.单脚抬起。

慢慢地抬起一只脚，脚抬到与地面平行的高度即可。一边深呼吸，一边保持住这样的姿势30秒。换一条腿动作不变。

锻炼手臂

1拉伸背部肌肉，以自己感到舒适的姿势坐着。一个手伸往后背，手肘弯曲。手掌心放在后侧，脖子稍往下的位置。

2.用另一只手抓住伸往后背的那只手的手肘，手肘稍微靠向内侧，然后抓住手肘往后拉。拉的那一只手的手臂可以稍微往上抬。腰挺直，同时挺胸做深呼吸的动作，保持这样的姿势30秒。换一边手动作不变。

每次沐浴后做这些伸展动作能帮你缓解一天的疲劳感，促进血液循环，提高你的新陈代谢，这些都对你的减肥有莫大的好处，因此，大家以后沐浴后不妨做一下伸展动作吧。