小编导读：肥胖不仅仅是影响自身的美观，还直接影响到个人的身体健康，它会引发各种危及生命的疾病，因此我们需要进行减肥。而鉴于很多的肥胖人……

肥胖不仅仅是影响自身的美观，还直接影响到个人的身体健康，它会引发各种危及生命的疾病，因此我们需要进行减肥。而鉴于很多的肥胖人士都比较的懒惰，所以小编在这里跟大家介绍不花钱也能轻松减肥的方法。

1、瘦手臂和背部

平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。

2、消除腹部赘肉

脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。

3、紧实背部、腿部肌肉线条

双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。加紧右腿往后踢成一直线。瘦身功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。

以上就是不花钱也能轻松减肥的方法介绍啦，希望对于大家有所帮助，运动对减肥非常有效，不过还是要坚持下来哦