小编导读：减肥的话题愈演愈烈，其减肥方法在不断地更新，而有些减肥方法是比较费钱的，有些人消费不起，所以，小编想在这里介绍不花钱的减肥方……

减肥的话题愈演愈烈，其减肥方法在不断地更新，而有些减肥方法是比较费钱的，有些人消费不起，所以，小编想在这里介绍不花钱的减肥方法—四种骑车减肥方法。

1.有氧骑车法。

减肥方法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

2.强度型骑车法。

加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统，是一种很好的减肥方法。

3.力量型骑车减肥方法。

雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

4.脚心骑车法。

按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次，是最有效的减肥方法。

骑车减肥需要注意：骑车姿势要正确。骑自行车减肥头部要保持向前望，视线放在前面3到5米的位置，上身稍微放松向前倾。微微弯曲自己的手臂，尽量不要太用力。车座的高度要稍微低于手肘为最佳。双脚踩脚踏的时候，要有意识地收紧脚踝。

以上就是不花钱的减肥方法—四种骑车减肥方法的介绍啦，希望对于大家有所帮助，另外大家在采用此种方法的时候，一定要做好安全防护准备哦。