小编导读：冬季是个容易让人吃多又懒得动的季节,很多朋友在冬天为了驱寒，就会经常大吃特吃高热量的食物。结果肥胖就会悄悄地在我们身材上出现……

冬季是个容易让人吃多又懒得动的季节,很多朋友在冬天为了驱寒，就会经常大吃特吃高热量的食物。结果肥胖就会悄悄地在我们身材上出现,成为我们挥之不去的梦魇。那么我们应该怎样吃得好，又不发胖呢？不用担心，接下来，小编我就来跟你们讲讲冬季减肥有什么样的减肥食谱。

冬季减肥食谱一：1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。3、晚餐：晚餐的菜单我们可以自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。这个食谱根据小编个人经验，通常实施5天可瘦4公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。因为水可以增加肚子饱度，减少食欲。

冬季减肥食谱二：多吃苦瓜。你们知道吗？苦瓜的脂肪含量非常低，热量也很低，非常适合肥胖的朋友食用，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首，本身含有的苦味还具有抑制食欲的作用，如果每天坚持生吃2到3根苦瓜，坚持20天以上，就能很好地瘦下来。但小编提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，怀孕期间或计划怀孕的人不要吃。

冬季减肥食谱三：多吃西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的果胶，能让人产生很强的饱腹感，富含的纤维素能吸收脂肪一起排除体外。饭前吃西红柿能让你减少正餐的食量，也能抑制身体吸收其他食物的脂肪。不过有一点需注意，西红柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用最好不要超过4个。

冬季减肥食谱四：多吃黄瓜。黄瓜中含有的胶质，果酸和生物活性酶能够促进代谢，本身的利尿功能能预防便秘。而且黄瓜中含有的丙醇二酸，可以有效地抑制糖类物质转化为脂肪。不过，吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，不能吃腌制的，以免减肥不成还增肥。

知道这些冬季减肥食谱，你们还担心冬季你们会变成大胖子吗？平时没事多给自己做做这些冬季减肥食谱。不仅减肥，而且还能养颜美容。