小编导读：打过羽毛球的人肯定能发现，羽毛球运动其实是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目。我们在不断接球的过程中可以锻炼到我……

打过羽毛球的人肯定能发现，羽毛球运动其实是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目。我们在不断接球的过程中可以锻炼到我们全身肌肉，其实这些对我们减肥瘦身很有帮助。接下来，小编就告诉你打羽毛球减肥的相关事情。

打羽毛球为什么能减肥呢？其实它的原理有：1、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成。脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，减肥者一定要注意对自己运动强度和时间的控制。2、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。3、羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，我们选择了打羽毛球减肥后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

另外我们在打羽毛球减肥之前，要先选好装备。运动鞋是首选哦。羽毛球鞋应该具有以下的特点：设计轻巧。篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。鞋底具有减震、缓冲功能。帆布鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。平跟，便于发力。很多非专业鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。只有先选好鞋子，才能在我们打球时候保护我们，不然我们容易受伤，这对于我们减肥瘦身可是不利的。

明白了羽毛球运动减肥瘦身的原理，以及如何挑选好的羽毛球后，想要利用这个方法减肥的MM就坚持每天锻炼噢！只要坚持一段时间，减肥效果不言而喻。