小编导读：减肥是当今我们比较关注的话题之一，如何才能在夏季成功减肥呢？身为吃货的你是不是曾经为了瘦下来差点跑断了腿，尝试了各种减肥药呢……

减肥是当今我们比较关注的话题之一，如何才能在夏季成功减肥呢？身为吃货的你是不是曾经为了瘦下来差点跑断了腿，尝试了各种减肥药呢?还在苦恼怎么瘦下来你快来看看夏季减肥最有效食谱吧。

早餐减肥食谱(350大卡)

A、三明治1个+不加糖黑咖啡1杯，约260大卡

B、御饭团1个+茶叶蛋1个，约290大卡

C、全麦土司2片+低脂奶250㏄，约290大卡

D、馒头半个+低脂奶250㏄，约290大卡

E、粥1碗+烫青菜+凉拌豆腐半盒，约250大卡

注意：食谱中低脂奶换成脱脂奶可少40大卡;换成豆浆330㏄会多80大卡。

早餐A适合一般的上班族，因为黑咖啡有助提神醒脑，记得是不加糖的黑咖啡才能减肥哦;早餐B的茶叶蛋若换成水煮鸡蛋会更加健康，卡路里也会有所减少;早餐C的卡路里总量虽然较高，却胜在营养健康，特别是燕麦，它能有效减腰腹，防止脂肪堆积;早餐D的低脂奶可选择加钙低脂奶;早餐E看似分量多多，实际上卡路里却是最低的，而且豆腐还能补钙哦。

午餐减肥食谱(500大卡)

A、水饺8个+青菜豆腐汤(或蛋花汤)，约430大卡

B、肉丝面(少喝汤)+烫青菜+卤蛋1个，约430大卡

午餐A份量虽少，但在考虑水饺馅的时候，最好选择菌菇白菜和少量肉的，营养均衡不发胖;午餐B的烫青菜注意不要加肉燥，用一些酱油调味即可。外食的汤类含油量高，尽量少喝或不喝。

以上就是小编为您介绍的夏季减肥最有效食谱，要提醒您的是：人的生命只有一次，所以我们在生活中一定要好好的爱惜自己的身体，只有这样子才能够对自己的身体负责，因为其实很多疾病都是可以预防的。祝您生活愉快。