小编导读：在众多的减肥方法中，饮食控制的方法被大多数人采用。减肥的时候不一定要节食，科学地搭配就能起到瘦身的功效。下面小编就推荐四款夏……

在众多的减肥方法中，饮食控制的方法被大多数人采用。减肥的时候不一定要节食，科学地搭配就能起到瘦身的功效。下面小编就推荐四款夏季瘦粥给你，吃了不仅减肥还能保健养生哦。

1、赤豆粥

食材：100克赤豆、100克糙糯米、120克红糖、6克玫瑰糖、6克桂花糖

方法：首先先将赤豆还有糙糯米放在水中浸泡一个晚上，然后洗净，接着倒进煲里，加入大概1500毫升的水，开火煮沸，然后转成小火慢慢地熬，将其熬烂之后，把红糖、桂花糖还有没回糖都加进去，溶化后即可。

功效：减肥、消痰、清热利湿。

2、海带粥

食材：100克水发海带、100克籼米、50克绿豆

方法：把材料洗净处理好，然后放进煲里加入大约1000毫升的水煮，一直将其煮烂即可。

功效：化瘀、消肿减肥。

3、荆芥粥

食材：50克荆芥、30克小米(或者高粱)、10克薄荷叶、25克豆鼓、盐、醋

方法：先把荆芥、薄荷叶、小米洗净，然后将荆芥切碎煮汁，薄荷叶煮汁，把豆鼓也煮汁。接着把荆芥汁、薄荷叶汁、豆鼓汁混合在小米中，一起煮成粥，加入适量的盐和醋即可。

功效：减肥、祛风

4、车前草粥

食材：50克车前草、100克粳米、1根葱白

方法：将车前草洗净切碎，葱白同样，然后把葱白煮汁，接着将葱白、粳米和车前草一起煮粥即可。

功效：祛痰、减肥、清热利湿

上面几款药膳减肥瘦身粥，不仅可以起到瘦身功效，还能养生保健，非常适合夏季吃用，与其在夏季辛苦运动，不如来上一碗瘦身粥吧。