小编导读：减肥是一项长期的事业，不可能一蹴而就，需要有计划，按部就班，而且需要坚韧的耐力，一个周详的减肥计划是很有必要的。一下，为大家……

减肥是一项长期的事业，不可能一蹴而就，需要有计划，按部就班，而且需要坚韧的耐力，一个周详的减肥计划是很有必要的。一下，为大家介绍一下简单易行的夏季减肥小计划：

1.每天游泳30分钟

根据研究表明，游泳是最有效的减肥运动之一。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动，而它又是全身运动，能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线。另外，游泳时你的新陈代谢也会加快，还会维持到你停止运动之后一段时间，对增加脂肪燃烧非常有用。

2.对有色饮料说“不”

女孩子普遍喜欢喝果汁，酸酸甜甜的味道令人着迷，在大热天，喝上一口冰冰凉的饮料，真是通体舒泰。可是，不要忘了这些五颜六色的液体所代表的卡路里：一罐果汁代表250卡的热量，一瓶碳酸饮料有150卡，一杯珍珠奶茶少说也有160卡。你可能不知道这些数字代表什么，看看你肚子上一圈一圈的肉你就明白了。

3.多喝水是个好习惯

水是宝，尽量多喝水，既可以补充肌肤水分，还可以加快新陈代谢，排出身体内的有毒物质，还能增加饱腹感，减少食欲，控制食物的摄入量。同时也可以多喝乌龙、绿茶，除了可以瘦身，还能美肤、抗癌。

要知道，在生活中也要注意一些饮食上的调理，特别是在禁忌上要格外注意，很多患者就是因为不注重导致身体会出现一些异常，以上就是小编药师为您介绍的，如果您还有不了解的地方患者咨询小编药师，祝您生活愉快。