一、女人怎么练腰窝

关于腰窝的成因,目前还没有定论。目前流行的有两种说法,一种是遗传,另一种则是身材偏瘦。虽然我们无法改变先天的条件,但是后天还是可以修炼腰窝的。因为髂后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉,外加区域内肌肉等软组织覆盖相对较薄,形成的肉眼可见的凹陷就是“腰窝”。归根到底,要有腰窝,还得去减肥。当你减肥成功,皮下脂肪足够少,“腰窝”就会显露出来。

那要怎样练出腰窝呢?很简单,一个动作就可以。具体动作如下:

趴在床上(床不要太软),两个手放在腰侧拉着,依靠腰椎和它下面一点的部分,也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大约40度,然后放下,反复15个为一组,每天做3～4组。这组动作的主要是运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌,可以美化腰背线条,练出腰窝。动作虽简单,但是一定要坚持。

二、中医解读:女人腰窝不是肾虚

腰窝是背后腰间的两个凹下去的窝,有传言说女人有腰窝是肾虚,其实中医并没有这种理论,女人腰窝并不是肾虚的表现。

据说腰窝代表着女性身材匀称,是性感的标志,只有3%的女人有腰窝。俗话说,女人善妒,让剩下97%的女人承认自己的身材没那么匀称、性感无疑是一件恐怖的事情,估计“有腰窝代表肾虚”这种不正确的说法就是这样传播开的。

腰窝与是否肾虚无关

“认为腰窝是肾虚的标志,可能与腰窝处于肾的位置,并且凹下去有关。很多人认为这是中医的说法,其实,中医并没有这种理论。”

俗话说,男人的头,女人的腰。从审美角度来讲,女性瘦一点好看,所谓“蜂腰”,而腰窝正是比较瘦的女人才会有。但是从健康意义上来讲,偏瘦并不太健康,因此,周晓卿认为,从这个角度来说,有腰窝不一定很健康,但是可以肯定的是,腰窝和肾虚并没有什么联系。

由于声称“有腰窝代表肾虚”的说法大多是从中医角度来讲的,那么又需要提一下中医上肾虚的说法。中医上的肾虚不单指西医上的肾器官功能不足,而是一个涉及精神、发肤、四肢、梦呓等很多方面的庞大的系统,因此,中医上的肾虚不分男女,也不单单指生殖功能是否正常。

所以,女性腰部的这种凹陷,和中医上的肾虚没有什么直接联系。

三、什么是腰窝

“腰窝”,学名麦凯斯菱,在美术界又称“圣涡”,是理想的人体模特的标志之一。它是背后腰间的两个凹下去的窝,是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧,只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有,据说这只占所有女性的百分之三。如果后背和眼睛一样被称作美的心灵窗口的话,那它就是女性腰部的美丽眼睛,有了这双眼睛,美神就会降临!

有人说,臀部是人体背面审美的主体,如果人体背面能有表情,那么人体背面的“五官”就是“圣涡”。这里需要指出的是,不是每个女人哪怕她是绝世美女都能长出这个。

腰窝,是德国妇产科医生潜心研究臀部多年后的丰硕成果,据资料介绍,医生经过无数个不眠之夜,终于发现女人臀部中间裂缝上方有块菱形空间,脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄要紧,因而形成一个微微突出的菱形体。