一、人流之后可以减肥吗

二、人流后补营养的食谱

三、人流后补营养的注意事项

人流之后可以减肥吗

1、人流之后可以减肥吗

1-2个月后可以减肥。做完人流后不要剧烈的运动,最开始最好静坐修养,吃点补身体的东西,可以稍做些运动,比如如散步,或者在屋里慢走等,大约1-2月后可以去慢跑对身体不会有什么影响。人流后也不要久坐不动,这样对身体也不体好。人流后注意休息,并不等于完全休息。人流后一个星期左右也要开始适当散步,做做保健操等等一些轻微的运动,时间不超过半小时。

2、人流后要多吃富含维生素的食物

维生素A能够促进子宫粘膜修复,增强人体的抵抗能力。自然界当中有什么食物富含维生素A?维生素A主要来源于动物性食品,在肝脏中含量特别丰富,植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用度。

3、人流要多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是第二种在感染的预防中不可缺少的营养,大豆、各种肉食、蛋、奶,乃至五谷都能提供大量的蛋白质。

4、人流后要多吃富含粗纤维的食物

女人在人流后使用抗生素固然是好,但是抗生素有利又有弊,抗生素会破坏人体的肠道健康。人流后为了维护肠道健康需要借助多种植物营养素,像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维,粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维,都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质,维持平衡态。所以女人在人流后应该多吃水果,比如香蕉、橘子、桂圆、山楂等。

人流后补营养的食谱

1、鸡蛋枣汤。鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

2、乳鸽枸杞汤。乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

3、山楂红糖茶营养小提示:山楂活血化瘀,对以恶露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌边有瘀点等为特征的血瘀型恶露不尽有帮助。红糖性温,有益气补血活血化食的作用。

原料:山楂50克、红糖20克做法:山楂水煎5~10分钟,去渣,取汁50毫升,加红糖,饮服,每日1次,连服5~7天。

提醒:鉴于红糖的活血作用,过食对身体不利,一般恶露干净后就可停服。

人流后补营养的注意事项

1、人流后不能吃坚硬的食物。

2、人流后不能吃生冷的食物,特别是是脾胃功能欠佳的女性,过于寒凉的食物会伤脾胃,影响消化,所以最好不要食用。

3、人流后不能吃油腻的食物比如肥肉、动物油脂等等,术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。在人流后胃张力及肠蠕动较弱,会引起消化不良。因人流后,完全休息,高脂肪食物,会降低食欲减少蛋白、糖类、维生素的摄入,也易致胖。

4、人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人流后食物均以温补为上,这些食物不利于恢复健康。

5、人流后应禁忌烟酒,吸烟及喝酒不利于子宫内膜的修复,长期的阴道流血会加重感染。继发其他的妇科病。

6、人流术后不能吃热性如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的饮食会加重口干、便秘等症状。忌食刺激性食物,如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等,因这些食物均能刺激性器官充血,增加月经量。