一、绿豆能减肥么

二、减肥的食物有哪些

三、减肥的食谱有哪些

绿豆能减肥么

1、绿豆能减肥么

喝绿豆不会减肥,但喝绿豆不加糖的话会更有解毒的效果!

绿豆汤能解毒,绿豆汤最适宜夏天饮用,由于夏天属梅雨季节,暑湿比较大,而绿豆有解湿热气功效,因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。尽管绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效,但是也有一些禁忌。

2、饮食减肥的原则

2.1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2.2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

2.3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

2.4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

3、减肥饮食的禁忌

3.1、辛辣油腻:这类食物温热、辛辣、油腻会使肠道燥热,食物难以消化,而食用烟,酒会减少胃肠道的蠕动。导致脂肪堆积,引起肥胖。

3.2、冰淇淋:冰淇淋类的甜食内还有大量的糖分,尤其是空腹食用会引起胰岛素分泌过多,引起脂肪代谢紊乱导致肥胖。

3.3、碳酸饮料:数据显示,碳酸饮料是无用脂肪的主要热量来源。因为他们没有任何营养价值,除了糖转化为热量可以导致脂肪的堆积。所以经常喝碳酸饮料很容易发胖。

3.4、酒:和碳酸饮料相似,没有任何营养价值,除了可以提供你无用的热量。而且就作为一种镇定剂,还会让你的新陈代谢速度降低,这也是为什么大家总说的啤酒肚产生的原因。

减肥的食物有哪些

1、生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充。

2、西葫芦

扫清减肥 后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。

补充建议:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

减肥的食谱有哪些

1、芹菜杆、高汤料、番茄、香菇、鹰嘴豆。

做法:油加热,下芹菜和香菇炒香后。加入水,加入高汤料煮,下番茄和鹰嘴豆。加一点盐,熟了就可以出锅啦。

减肥秘籍:所用的食材全都是减肥的圣品,还含有粗纤维,对人体的健康以及肌肤都特别好。

2、魔芋炒彩椒

材料:魔芋菊花、红黄彩椒、油、鲍鱼汁、盐、鸡精。

做法:红黄彩椒洗净,去籽去蒂,撕成小块。魔芋用水焯一下,捞出。炒锅置火上,放油,烧至5成热,放焯过水的魔芋,大火翻炒。

把红黄彩椒块放入,翻炒。加鲍鱼汁,盐、鸡精,翻炒均匀即可。