一、苏打水减肥吗

二、消脂减肥的晚餐食谱

三、减肥不宜吃的食物

苏打水减肥吗

1、苏打水减肥吗

不少人误以为能饮用苏打水减肥,特别是美国人,差不多一半每天都在喝,但是这种流行趋势所带来的却只是让饮食质量变差,没减肥反而增肥,还容易因此患有二型糖尿病,让血压升高。有研究表明,哪些常喝苏打水的人比不喝苏打水的腰围要多出五倍,可见苏打水是没啥减肥作用的。

2、苏打水不利于长期饮用

虽说没确切数据证实苏打水会增加人体体重,但是根据往常的研究可知,大脑是需要一定能量的,这些能量往往都是和甜味饮料有联系的,可见甜味饮料带来足够多的热量,让人体蓄积大量的脂肪,是不适宜用于减肥的。别看苏打水于营养学上健康意义极大,但是习惯性饮用对身体有害无益,并不适合用苏打水减肥。其实,想减肥方法多得是,要确保好用又健康。要是大家实在想喝饮料,最好选择一些低糖健康的能量饮料,比如碳酸饮料、绿茶等等。夏天想要享受清爽,我们还可以在冰水里加片酸橙或者柠檬,自制的冰茶也是非常不错的选择。

3、减肥吃什么食物好

3.1、橙汁:很多人认为果汁就一定是发胖的,那是错误的,很多果汁不但没有发胖的成分还能帮助减肥,比如说橙汁,橙汁中所含的植物甾醇是一种化学物质,可以在你的肠道内阻止身体吸收胆固醇。当然,这里的橙汁是指现榨的,不是指含有糖分的加工饮料。

3.2、茶:无论是什么茶叶都是可以降低血脂和胆固醇的,尤其是能减少人体对胆固醇的吸收,每天坚持喝三杯茶的话,可以使你血液中的脂肪数量大大的减少哦,进而使你达到减肥的效果。

3.3、深海鱼:深海中的鱼跟浅水区的鱼不一样,深海中的鱼类因为天性或是吃的东西,都会产生一种浅水区鱼类不具备的物质,这种物质叫做欧米茄-3脂肪酸,可以减少我们人体对脂肪的吸收,加强脂肪燃烧的速度。

3.4、燕麦:燕麦中含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可以降低你血液中的胆固醇和一些有害物质,平时不想吃饭的时候,或是早晚,都可以用燕麦粥来代替正餐哦,营养丰富也很有饱腹感。

消脂减肥的晚餐食谱

1、绿豆芽炒鳝丝

材料:绿豆芽250克、鳝鱼100克。红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

做法:鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、青尖椒去籽后切丝。

绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡即可。

小编点评:绿豆芽含有多种人体所必须的氨基酸,它的纤维素可以有效改善便秘,是最为经济营养是减肥食品之一。

2、黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。

配料:香菇、香菜各少许。

做法:大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条。金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮,再加一些香菜即可。

减肥不宜吃的食物

1、脱脂酸奶

脱脂酸奶的确热量较低,但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥,肠胃却无法得到足够的脂肪,只会让你觉得越来越饿,渴望更多食物。

2、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品

正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐,但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作,虽然沙拉富含膳食纤维,视觉上看起来也很多,但因为蛋白质与脂肪含量较低,不够耐饿。

3、巧克力面包

烘饼代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高达18克,比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。

4、咀嚼口香糖

有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋,但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量,但它的味道却会使胃液蠕动,不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转,使人产生食欲。