一、薏米粥减肥吗

二、减肥的食物有哪些

三、饮食减肥的误区有哪些

薏米粥减肥吗

1、薏米粥减肥吗

这么多的减肥食物,我们该怎样选择呢?薏米是一种药材,但却经常被我们用来煲粥喝,因为它可以解决身体的水肿。水肿可是减肥的一大难题,多余的水分去除,体重就会下降。大家可以尝试吃减肥薏米粥,相信效果不会让你失望的。

2、减肥薏米粥的做法

减肥薏米粥的制作方法有好多种。我们可以让薏米泡两个钟,把银耳的根切掉,用冷水泡开后撕成一朵朵的。新鲜的木瓜切成块。将前两种材料放入汤锅,炖上六十分钟,接着倒入木瓜块,15分钟后就可以关火了。木瓜也有减肥作用。银耳可以改善我们的肠胃,防止油脂堆积在身体。

制作减肥薏米粥时,也可以加点山药哦。薏米同样要提前泡好,买回来的山药切块,薏米加点水煮开就可以下山药了,炖好后放点糖和枸杞。薏仁虽好,但虚寒的朋友是不可以经常吃的。制作这种粥的时候,不要添加南瓜等,否则会让营养价值降低。

3、有效的减肥粥推荐

3.1、小米南瓜粥。材料:小米、南瓜。

做法:南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。2往锅中加入适量清水,下小米煮30分钟。煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

3.2、枸杞猪肝菠菜粥。原料:菠菜、猪肝、姜丝、枸杞。

做法:先把大米洗净熬白粥,在这期间把猪肝洗净、切片,在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开,菠菜用水烫过以后切成小段。粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝,加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味,锅开以后放入枸杞装碗,淋上香油和葱末即可食用。

3、绿豆薏米芡实粥。原料:绿豆、薏米、芡实。

做法:绿豆、薏米洗净,放在水里浸泡2个小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开,快熟的时候放入芡实即可。如果觉得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

减肥的食物有哪些

1、藜麦

藜麦,亦称灰米,是一种南美洲高地特有的谷类植物,又称印地安麦,或是奎藜。它包装纤维(每1/2杯含有2。6克的纤维)和蛋白质,可保持你几个小时内适当的养份供给。

食用方法:可用藜麦代替白米煮食,或是试试本文作者的配方:1/2杯的藜麦用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分钟,吃的时候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末。

2、鸡蛋

别怕吃整颗蛋,它们不会对你的心脏造成伤害,反而它们还可以帮助你瘦身。在实行低卡减重的女人中,每天早上吃一颗蛋加吐司和果酱当早餐的女人,比不吃蛋但却吃相同卡路里的女人,减掉两倍以上的体重。蛋里头含有的蛋白质,可以帮助你一整天吃较少的东西。

食用方法:煎蛋卷和炒蛋是不错的选择,如果你没时间在上班前准备的话,可以在周末时烤一个乳蛋饼,切成一片片的带去公司吃。

饮食减肥的误区有哪些

1、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时,你已经禁食八个小时左右,你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量,就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外,如果你吃健康的早餐,就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。

2、外出就餐太多

一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油,那样就大大增加的食物的热量。而且,常常外出就餐的人注重口味,对味精、淀粉、脂肪的消费量更多。建议若有时间还是尽量带午餐,减少外出就餐的频率,健康饮食才能成功减肥。

3、情绪饮食

很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向,建议你合理管理自己的情绪,不要把食物当成一种安慰或者奖赏,增进人际沟通,培养多种爱好,学会缓解消极情绪,避免暴饮暴食。