一、泡什么喝能通便减肥

1. 通便减肥喝决明子茶

2. 通便减肥喝养颜减肥茶

3. 通便减肥喝糙米茶

4. 通便减肥喝蜂蜜水

二、通便减肥的饮食方法

三、通便减肥的水果食谱

泡什么喝能通便减肥

1、通便减肥喝决明子茶

材料:决明子20克。

做法:决明子用热开水冲泡即可,也可依个人喜好放入适量的糖,当茶饮用,每日数次,若能配上枸杞子及菊花,效果更佳。

功效:喝决明子茶可以护肝明目、防止视力模糊、降血压、降血脂、减少胆固醇等,对于防治冠心病、高血压都有不错的疗效;决明子茶润肠通便的功能也能解决现代人肠胃及便秘的问题,可以治疗大便燥结,帮助顺利排便。

2、通便减肥喝养颜减肥茶

材料:红枣10颗、玫瑰花3-4朵(最好是买已经打碎的,比较能冲煮出味道)、山楂10克、枸杞子15-20颗、荷叶粉25克、柠檬半个、白菊花4-6朵。

做法:准备1800毫升的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮,放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。然后把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。只要汤,其他的可以倒掉。

功效:清热解毒,润肠通便。

3、通便减肥喝糙米茶

材料:糙米100克、水1000毫升。

做法:把糙米放在未沾油的锅中,炒至黄褐色,倒在其它容器内。锅内放水,烧开后放入炒过的糙米,水滚开后,改用小火煮20分钟后,过滤糙米渣取茶水饮用(小火煮时应打开锅盖)。

功效:糙米含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,减少胀气,改善便秘。对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。

4、通便减肥喝蜂蜜水

蜂蜜中含有多种营养成分和维生素,能够有效地补充人体所需要的水分,更重要的是蜂蜜非常适合那些身体孱弱,大病初愈的人喝,儿童和老人经常性地多喝一些蜂蜜可以起到非常棒的保健作用,当然身体健康的人多喝一些蜂蜜对身体更是有着非常多的好处,可以有效的帮助人体及时排便,可以有效预防便秘的发生,同时可以清除体内的毒素,对减肥也具有一定的功效。

服用蜂蜜的时候可以用开水冲泡蜂蜜,但是需要注意的是不要用刚刚沸腾的水,那样会破坏蜂蜜的营养。

通便减肥的饮食方法

科学饮食并不是指节食,而是吃得健康,多摄入蛋白质,健康的碳水化合物,还有健康的脂肪。下面推荐一些健康的食物给大家

蛋白质:牛肉、鱼虾、瘦肉、鸡胸肉、鸡蛋白、牛奶、豆类

碳水化合物:蔬菜水果、玉米、土豆、米饭、面食等

健康的脂肪:坚果、核桃、花生、腰果,鱼油对也有一定的效果。

拒绝零食和饮料,零食好吃是因为加入了太多的添加剂,已经失去了食物原有的味道和。饮料中含有大量的糖分,容易使人长胖。

一天喝到3升水,水份重量占到人体的一半以上,多喝水,可以促进新陈代谢。而且喝水有益皮肤的健康,还能消除你对食品的渴望。正常人每天都要喝到2.5升水以上。

通便减肥的水果食谱

番茄+奇异果+香蕉

将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的奇异果,帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。

白萝卜+苹果+西柚

白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。