一、大象腿的形成原因

二、 大象腿怎么瘦腿

三、大象腿吃什么瘦腿

大象腿的形成原因

1、大象腿的形成原因

遗传因素

遗传肥胖,也是造成大象腿的原因。有些人天生就是怎么都吃不胖的易瘦体质,而有些人一出生就是个小胖墩,怎么瘦都瘦不下来。这种就是遗传因素导致的肥胖,我们只有通过后天的努力才能够改变自己人胖腿粗的现状。

不合理的饮食

不合理的饮食习惯,也是造成大象腿的原因。不管是身体哪个部位发胖,大多都是我们嘴巴惹的祸。很多人每顿饭都吃得饱饱的,到了入睡前还得加餐。如果我们摄入过多的脂肪或者是淀粉,不仅肚子上会长赘肉,我们的双腿也会变得又粗又壮。

久坐

久坐的方式,也是会造成大象腿。很多上班族都是久坐一族,长时间坐着不动除了会让我们感到腰酸背痛以外,同时也会导致我们的双腿血液循环不通畅。我们的腿部缺乏运动,久而久之,我们的双腿也会变得又粗又壮。

2、大象腿和萝卜腿的区别

大象腿是对腿粗的人的一种叫法,形容腿跟大象的一样,整个脚都比较粗壮。

萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例的人。

从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显,通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。

3、大象腿分类

气虚水肿型常见于久坐办公室的人,双腿长时间处于较低位置,因重力作用,使下肢静脉血回流困难,血液就会在静脉内淤积,使血管内压力增加,部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙,从而产生水肿。

气滞血淤型常见于久站的人,双腿长时间站立会引起反射性的醛固酮激素分泌增加,使肾脏排除水、钠的功能减弱,因而导致下肢水肿。建议这类型肿胀的多做些泡澡、穴位按摩,使下半身的肌肉放松而有弹性。

湿热肿胀型常见于曾经喜爱运动的人,由于后来运动量减少,造成肌肉较为壮实的下半身肿胀,常伴有肢体沉重感。建议这类型肿胀的多做些拉筋的运动,使腿部的线条修长。

大象腿怎么瘦腿

1、坐姿踢腿

坐姿踢腿比较适合久坐一族,利用午休时间就可以瘦腿。

动作:坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移动),以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。

2、后踢腿

习惯了前踢腿,试一下后踢腿,可以给腿部更多的刺激。

站立,双腿打开,双臂伸直撑在支柱物体上。右腿膝盖弯曲,向后上方抬起右腿。右脚不碰触地面然后将右脚拉伸到胸前。然后右脚再向左后方抬起。每侧脚按照这样的动作重复10-20次。

3、前踢腿

动作:站立,抬头挺胸,双腿并拢,两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。

踢腿动作的要点在于要感受到腿部肌肉的拉紧和收缩,感觉到腿部微微发烫,可以有效帮助大家踢走下半身的肥肉。第一次做的时候,第二天可能会肌肉酸痛,这些都属于正常现象。同时,要小心肌肉拉伤,在自己可承受的范围里进行。

大象腿吃什么瘦腿

芝麻。芝麻能够供给人体需求的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还富含亚麻仁油酸成分,能够除掉粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊能够愈加充分地吸收这么养分。

红豆。红豆富含石碱酸,能够添加肠胃活动,推进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏导致的浮肿。红豆富含的纤维素能够排出体内的盐分和废物,对美腿减肥都有不错的效果。

香蕉。双腿简单水肿的女人能够多吃香蕉。香蕉富含十分多的钾,关于消除体内剩余的钠和水分有格外强的效果。可是一天内吃香蕉不行以过多,防止导致拉肚子。

木瓜。别以为木瓜只要丰乳的效果,本来木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积鄙人半身的时分,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜富含蛋白分化酶、番瓜素,能够协助分化脂肪,让双腿变得纤细有骨感。