一、肥胖检查什么

二、肥胖适合做什么运动

三、肥胖更适合吃哪些食物

肥胖检查什么

1、肥胖检查什么

1.1、测量身高,称重是肥胖人群较基本的检查。

1.2、通过检测空腹血糖、餐后血糖、糖耐量等,能了解肥胖与糖尿病的关系。

1.3、检查空腹或餐后胰岛素能识别肥胖症的特征。

1.4、甘油三酯的检查,配合腹部彩超检查能发现有关肥胖与脂肪肝的内在联系。

1.5、通过血脂化验能够判断肥胖是否合并高脂血症。

1.6、肾功能检查可用于判断是否是柯兴氏综合征以及垂体肿瘤。

1.7、生长激素的检查可看出减肥有否效果。

2、造成肥胖的原因有哪些

2.1、肥胖的遗传因素

父母有肥胖的话,有可能会影响给子女;父母一方有肥胖症的话,子女有40%的肥胖几率,如果父母双方都有肥胖的话,子女换上肥胖的几率有70%。

2.2、社会因素

现代社会物产丰富,食物种类繁多,有很多的高热量的食物,火锅,蛋糕,快餐等食物,工作环境,朋友聚餐无节制的饮食就会造成肥胖。

2.3、缺乏锻炼

人们喜欢上网,痴迷于手机网络,平时就是做电脑前上班,打游戏,平时缺乏锻炼,使得人体消耗的热量比较少,就容易形成肥胖,有肥胖的人做事就是比较慵懒,导致热量没有消耗,形成恶性循环。

3、肥胖带来哪些危害

3.1、导致血脂异常

肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。

3.2、增加心脏负荷

有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。

肥胖适合做什么运动

1、扭腰运动

扭腰运动是专门为上身肥胖的朋友设计的,还能提高肺活量。做法:首先双手双脚并拢站好,然后展开双脚、及双手,双手展平再弯曲放在腰部,来回扭动腰部15～20次,一天做五组就可以了,能很有效的减掉腰部多余的脂肪。

2、仰卧起坐

上身肥胖的朋友每天坚持做仰卧起坐不但能达到瘦身的作用还能紧实肌肉、丰满胸围。做法:首先平躺在瑜伽垫或床上,双脚并拢,十只紧扣放在后脑勺部位,上半身慢慢卷起来再躺下去,双脚不能动,这样15～20个来回,每天做三组即可。

3、贴墙

很多护士学习护士礼仪的时候都有这套练习法,可以瘦小肚子。做法:站立在墙前,双脚脚跟、臀部最高点、肩胛骨、后脑勺靠着墙,双手垂直,掌心放在大腿外侧,挺胸、抬头、收腹,坚持三十分钟。

4、游泳

人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼,经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

肥胖更适合吃哪些食物

1、白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

2、冬瓜

冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

3、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可,助眠又减肥。

4、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。也有一定的减肥功效。