一、抑制食欲减肥的害处

1. 抑制食欲减肥的害处

2. 抑制食欲的减肥药有哪些危害

3. 减肥如何控制食欲

二、减肥存在哪些误区

三、减肥期间如何饮食

抑制食欲减肥的害处

1、抑制食欲减肥的害处

1.1、贫血

为了减肥,长时间的不吃东西节食,长时间这样的营养摄入不均衡是很容易是饿的身体的造血物质摄入不足,这样身体的代谢也是会比别人的低,这样身体贫血概率是大大的增加了!

1.2、胃下垂

大家都以为节食就可以帮助到减肥,其实长时间的节食是很容易造成女性的食欲不振,腹部胀气等的情况,这样身体出现胃下垂的现象就很大了,胃下垂就会引起身体的很多的其他疾病。

1.3、骨质疏松

身体在一个长时间没有营养摄入的情况下,身体的骨质就会变得很疏松,因为吸收不到营养,股关节中的钙质就会流失,这样股关节的骨质变得脆肉,随时摔一跤都是会骨折的。

2、抑制食欲的减肥药有哪些危害

2.1、厌食

抑制食欲的减肥药是通过影响中枢神经来抑制食欲的,如果长期服用的话,很可能会出现厌食的情况,这对人体的伤害是比较大的,比如引起胃病胃肠功能紊乱内分泌失调等。尤其是女性,得了厌食的话,会引起月经不调,甚至闭经,严重的还会影响生育。

2.2、瓣膜性心脏病

抑制食欲的减肥药中多半含有芬特明和芬氟拉明这类物质,经调查研究表明,服用过此类药物的人群有出现过瓣膜性心脏病的例子,而且这些病例患者之前都是没有患过心脏病。

2.3、其它危害

除了厌食和瓣膜性心脏病这些危害以外,服用抑制食欲的减肥药还可能会造成以下危害:腹痛腹泻恶心呕吐头晕头痛倦怠乏力心悸等。所以,要谨慎使用此类药物。

3、减肥如何控制食欲

3.1、多吃高纤维食物

人之所以偷吃是因为饥饿让他们对食物产生了强烈的欲望。要防偷吃,就得把人喂饱了。富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜和水果,不易被消化,在腹中停留时间长,能够给人持久的饱腹感。另外,高纤维食物的热量一般不高,吃了也不会让人变胖。因此,用高纤维食物充饥,解决饥饿感,也就减少人们对吃的欲望。

3.2、少吃多餐

有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃,而仅仅是因为想吃东西。一些人强制压抑自己对食物的渴望,一旦松懈就可能加倍吃回来,还有一些人因为长期压抑产生厌食症。要防偷吃,就得适当地满足人们吃的欲望。但是前提是把一天的饮食摄入热量控制在一定的范围内。

3.3、饭前先喝汤或吃水果

改变进餐顺序,在吃主食之前,先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态,这样子能够减少主食和其他菜色的食量,让人感觉饱而又只是摄入少量热量。

减肥存在哪些误区

1、减肥目的不正确

80.7%的受访者减肥是为了保持较好的体型,只有24.3%的人是为了身体健康。

2、短期减不下去就放弃

31%的受访者希望迅速减10公斤以上,一两个月不见效就放弃。减肥贵在坚持,不能奢求短时间内吃减肥药就迅速变瘦。应长期坚持“吃”与“动”的平衡,才能健康有效地减肥。

3、盲目追求减肥效果

很多被调查者用过50多种减肥产品。对使用产品的作用机理,41.7%的人根本不了解。对于人们盲目追求减肥产品带来的效果,而这些产品可能添加了利尿剂或泻药成分,分别通过脱水和腹泻达到减轻体重的目的,用久了容易让人头晕乏力。

减肥期间如何饮食

1、海带萝卜汤

原料:山楂10个,海带100克,桂花10克,姜5片,萝卜300克。

做法:把萝卜削皮切成小块,锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他原料,再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥点食用。

功效:吃萝卜消积滞及清理肠胃,促进新陈代谢,加速腹部脂肪消耗。

2、竹笋银耳汤

原料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。

做法:先将竹笋洗净,干银耳用发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。

功效:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。