一、中医针灸可以减肥吗

二、水果可以减肥吗

三、蔬菜可以减肥吗

中医针灸可以减肥吗

1、中医针灸可以减肥吗

可以。但首先要明确,针灸减肥并不是让脂肪“燃烧”或消失,而是通过针刺穴位的方法抑制食欲,同时配合拔罐促进局部血液循环,辅助脂肪消耗。脂肪只有在身体缺少能量时,才会在酶的引导下,水解成为人体所需的能量。因此,减重的同时,必须严格控制饮食,并配合有氧运动,以最大限度地消耗体内能量,促进脂肪转化。

2、肥胖的原因

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因,可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖,在所有的肥胖中,99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少,社会心理因素,遗传因素、及脂肪组织特征等。

3、肥胖的类型

根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖(临床规范名称为中心性肥胖)、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内,四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部,又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外,按照发病年龄的不同,可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。

水果可以减肥吗

1、苹果减肥法

这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃。苹果本身含有大量的食物纤维,能帮助消除宿便,而且苹果中的钾质具有利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有着很好的美容效果。

注意事项:1个苹果大约含有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

2、菠萝减肥法

只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,维持1个星期,一般而言可以减轻2至3千克的体重。

注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝会造成营养不均衡,进行前必须细心考虑。

蔬菜可以减肥吗

黄瓜:黄瓜中含有丙醇二酸,具有抑制体内碳水化合物转化成脂肪的作用。喜欢淀粉的朋友,不妨经常在饮食的过程中搭配上黄瓜。

韭菜:韭菜中具有特殊的很不易消化的纤维素,可以帮助排出肠道中过多的油脂和养分。肠胃敏感的人需少食。

冬瓜:冬瓜本身的营养成分非常少,几乎不含有能量。具有降血脂,排毒,排出体内过剩脂肪的作用。这种蔬菜性质温和,可谓百利无害的减肥佳品。

辣椒:辣椒减肥是依靠其中含有的丰富辣椒素。辣椒素不但可以刺激新陈代谢,而且具有溶解脂肪的作用,还可以抑制脂肪在体内的合成。食用辣椒是肥胖者健康减肥的好方法。

以上的蔬菜是具有减肥的效果,但是不宜每天光吃蔬菜,还必须要注意营养均衡,才能避免营养不良的情况。