一、体重过轻的危害有哪些

二、体重过轻怎样让自己胖起来

三、引起体重过轻的原因

体重过轻的危害有哪些

1、体重过轻的危害有哪些之掉发

因为人体的正常代谢,每天都会有掉落的头发,但是因为太瘦,她的头发比普通人掉的更多,究其原因就是体重过低导致营养不良,头发所需的脂肪和蛋白质供应不足。

2、体重过轻的危害有哪些之女性月经不调或闭经

女性体重过轻会导致身体里的雌激素分泌减少,常常会导致月经不调或者闭经,严重的还会导致不孕。月经不调一般就是卵巢没有正常排卵,而体重的问题会影响女性的月经是否规律以及女性的生育能力,因为体重过轻会让体内的相关激素分泌减少,不能正常产出卵子。

3、体重过轻的危害有哪些之记忆力下降

很多体重过轻的人总感觉自己的记忆力很差,刚刚经历的事转眼就忘,应对考试的能力比较差。大脑的运作需要脂肪来提供能量,脂肪越少,大脑处理信息的能力就越弱,导致人的记忆力下降。

4、体重过轻的危害有哪些之骨质疏松

过瘦的人体内雌性激素比一般人要少,这会影响到钙与骨的结合,骨的密度较低,容易出现骨质疏松,发生骨折。据专家称,体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。

5、体重过轻的危害有哪些之胆结石

过度节食会令人快速瘦下来,但是瘦下来的代价就是你的健康。过度节食导致摄入热量不足,身体就会消耗体内的脂肪来供能,这样一来,胆固醇也会随之移动,导致胆汁中胆固醇过高,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。

6、体重过轻的危害有哪些之胃下垂

人急剧瘦下来,体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。

体重过轻怎样让自己胖起来

1、运动比吃更重要

很多人通过运动来减肥,其实运动也可以增肥。体重过轻的人可以尝试下有氧运动,增加一下体育锻炼不仅可以身体素质得到改善,而且运动可以帮助胃部消化,增进食欲,户外运动也可以增加体内钙质的补充,减少骨质疏松的几率。

2、多吃有利于吸收的食物

很多认为要增肥,只要多吃就可以,结果却往往是自己越吃越瘦,因为体重过轻的人新陈代谢要比普通人低,一些食物吃后不仅仅不会给身体提供任何能量,反而会让人产生恶心、呕吐的症状。所以体重过轻的人首先要多吃一些碳水化合物,比如米饭、燕麦等,补充身体基本所需。另外要多吃一些有利于吸收的食物,比如牛奶、粥、鸡蛋汤等,而且体重过轻的人体内所含的脂肪和蛋白质太少,要多补充富含这俩种元素的食物,比如芝麻、鱼类等。

每天可以尝试多餐多吃的节奏,选择要多样化,切忌暴饮暴食。

引起体重过轻的原因

1、饮食量不足

胃口不好或是行动不便无法购物,影响到饮食量的多寡。 长期食物量摄取不足会使热量及必需营养素缺乏,造成生长停滞、体重过轻的现象。

2、咀嚼功能障碍

牙齿不能发挥咬碎的功能,影响到食物的消化及吸收,且食物的选择也不能多样化,进而影响食欲。

3、肠胃功能不佳

胃炎、胃酸过多或过少、胃切除都会影响食物的消化程度及部份营养素在肠部的吸收量;而小肠专门负责各种营养素的吸收。代谢后产生能量维持生命,如果肠部功能不佳,如腹泻、便秘、肠炎等都会影响到营养素的吸收,这常是造成体重不足的主要原因。

4、内分泌失调

甲状腺机能亢进者,常有吃得多但体重仍非常消瘦的情况,主要原因是甲状腺机能亢进者他们的基础代谢率提高,导致热量过度消耗所造成。