一、肌肉损伤怎么治疗

二、肌肉损伤的饮食原则

三、肌肉拉伤的种类

肌肉损伤怎么治疗

1、肌肉损伤怎么治疗

肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时,应立即冷敷,加压包扎并提高伤肢,为了帮助彻底治疗,一般建议24小时后可外敷中药 ,也可以选择痛点进行药物注射,理疗或按摩等。为了保护受伤部位,你也可以在受伤后的两到三天时间内用布织绷带进行加压包扎。注意贴着患处肢体包扎,不能过紧,以感觉舒适为宜。包扎时,先从离心脏最远处开始,再向里朝着身体中央慢慢移动包扎。如果二头肌受伤了,就从靠近手肘的位置开始朝着腋窝的方向往上包扎。如果受伤部位在小腿下段,就从脚踝处开始朝着膝盖的方向往上包扎。包扎时注意松紧度,要确保在皮肤和绷带之间可插入两个手指。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时,经加压包扎等急救处理后,应立即将伤员送至医院及早做手术缝合。

2、肌肉损伤的原因

准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。体质较弱,训练的水平不高,肌肉伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。运动技术低,姿势不正确,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。气温过低,湿度太高,场地太硬等。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤,也可能是肌纤维部分撕裂,甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为:大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

3、肌肉损伤的症状

局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重。肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。

肌肉损伤的饮食原则

1、肌肉、关节的拉伤、扭伤一般能够自愈,但患部痛得厉害,或是肿得很严重,要及时看医生。并辅以相应的营养治疗,促进患者恢复健康。使用钙制剂,因为钙是修复结缔组织的主要成分。常见含钙丰富的食物有豆类、豆制品、奶类、水产品等。

2、多食富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。并注意合理的烹调方法,防止维生素C过度损失。

3、禁食辛辣刺激的食物,如辣椒、姜等。

4、羊肉粳米粥,羊脊骨1副,羊肉60克,羊肾2个,葱白5根,粳米60克。将羊肉切丝,羊肾去筋去膜;用五大碗清水煮羊骨至三大碗,入羊肾、肉、葱白、粳米煮粥,调味食用。

5、蝼蛄螃蟹。生螃蟹3个,生蝼蛄3个,生土鳖3个,红糖30克,白酒60毫升。蝼蛄去翅与螃蟹、土鳖、红糖放碗中共捣烂,再加入白酒,将酒点燃后搅拌,火熄后内服。功效是活血祛瘀,通络止痛。肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。

肌肉拉伤的种类

1、肌肉酸痛:因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。

2、肌肉砸伤:肌肉:主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。

3、肌肉撕裂:肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。