一、绑腹带可以减肥吗

二、产后减肥的方法

三、产后减肥要避免的坏习惯

绑腹带可以减肥吗

1、绑腹带可以减肥吗

收腹带对于产后形体恢复的确可起到一定的作用,具体来说就是收腹带对瘦肚子有一些效果。但是,产后缠腹带目的并不是为了瘦腰或减肚子,因为腰靠缠2个月腹带也收不回去的。再说,天天带收腹带很容易影响血液循环。还有,如果是夏天带着腹带,很容易长出痱子。

2、绑腹带的其他作用

我们要明确一点,收腹带的主要作用并不是减肥瘦身,它是用来帮助收缩腰围,防止腰酸背痛,预防胃下垂,同时协助安定子宫及收缩骨盘。若是特殊设计,还能有消除妊娠纹,减缓产后腰部不适的功能。

收腹带并非网上大传特传的高效减肥瘦身作用,而很多人却对腹带都有一定的误解,认为腹带有防止腹肌松弛的作用,能保持苗条的体形。

其实,产后腹肌张力的恢复与锻炼和产次有关,肌肉坚实的新妈妈完全可以依靠自身的素质来使腹肌恢复正常。

3、绑腹带的使用技巧

3.1、妈妈躺在床上,双侧平均拉力包覆。

3.2、产后妈妈非常容易流汗,使用束缚带时应留意材质,最好选择纯棉的纱布。同时建议在皮肤和束缚带之间包裹一层棉质吸汗的布料,比如毛巾或者是不要的旧纯棉内衣(上下对半剪,直接像穿裙子一样套在腹部)。

3.3、顺产的妈妈在准备下床走路前包覆即可,或者是每天使用4小时-6小时。不需要长时间使用,否则会加重皮肤的负担,可能会出现红疹、皮肤痒的现象。

3.4、腹带拆卸时,一面松开,一面把布袋卷起来(像使用前一样),以便再使用;3.5、夏天很容易出汗,可垫上干毛巾,汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时,则应更换更干燥的,以维护身体卫生及健康。

产后减肥的方法

1、每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。

2、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。

4、只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。

5、不把什么东西都塞进嘴里,除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

6、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用。

7、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

8、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。

9、产后妈妈如何健康减肥?罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

10、设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。

产后减肥要避免的坏习惯

1、不吃早餐

早餐对产妇是非常重要的,它是新陈代谢的助动器,在吃完早餐后之后的8个小时内,身体内的脂肪会加速燃烧。如果为了产后减肥而不吃早餐,那么一整天的新陈代谢都会被破坏,后果就是身上的肉肉依旧没有消除。

2、让自己挨饿

很多新妈妈在产后急于恢复身材,通常在大吃一顿后又让自己挨饿,让自己进入了一个减肥误区。这样会令自己的身体形成储存食物的惯性,也会直接导致我们发胖,不但没有达到瘦身的效果,反而体重上涨了。

3、吃得太快

要知道自己有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,大脑向你发出信号时,你已经吃了足够的食物,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时,因此吃的太快也就意味着你吃得越多,因为你没有给大脑“告诉”自己的机会,因此吃饭应该细嚼慢咽。