小编导读：以内养外的靓丽，是人人信服的美容原理，维持生命最需要的维他命族群，这是大家都知道的。那么如何吃出健康好肤色，怎么样才能保持青春，接下来我们就来看看如何吃出健康好肤色，酿制一杯既美味又营养的驻颜特饮。

一、维他命美食 吃出健康好肤色

天天忙碌的我们，怎么可能一天到晚高枕无忧地在家睡美容觉，或是成天泡在健身房和美容院里呢？不管多忙，我们总得吃饭喝水吧，抓住这些“机会”，高效进补维生素、胶原蛋白等营养物质，何乐而不为。推荐几款“养颜简餐”。

1、清晨美肌酸奶拌：使用辅酶Q10，能有效防止皮肤光衰老，减少眼部周围的皱纹，延缓衰老。由于它是脂溶性物质，最好和含有脂肪的食物一起来服用。

2、午餐新宠海鲜沙拉：海鲜中大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，对于提高记忆力和思考力都起到十分重要的作用。而吃鱼油也是有效的抗氧化剂。

3、午后“不泡”茶：茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称，是茶叶中有保健功能的主要成分之一。茶多酚等活性物质具解毒和抗辐射作用，被医学界誉为“辐射克星”。

4、晚安亲爱的胶原蛋白：亲爱的胶原蛋白，它也可以成为驻颜护肤的美容特饮。尤其是夜间帮助肌肤修复更新的你最好伴侣。胶原蛋白口服品搭配红酒，与红酒中葡萄多酚的超强抗氧化能力协同作用，就等于一杯自酿的肌肤神仙水啦。

二、享乐美颜特饮推荐

Q10特饮：一瓶Q10果味饮料+一杯果粒酸奶：

鱼油好食：海鲜沙拉+鱼油

茶多酚特饮：茶多酚+蜂蜜+牛奶

胶原蛋白特饮：抗氧化果浆+红酒

三、对皮肤好的维他命美食

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。

冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

这下大家就知道如何吃出健康好肤色了吧，行动起来吧，当个美丽俏佳人！