一、苦夏的简介

二、苦夏的原因

三、苦夏的危害

四、苦夏的高发人群

五、苦夏的预防方法

苦夏的简介

苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高,出现胃口下降不思饮食,进食量较其他季节明显减少并伴有低热(体温在37℃--37.4℃之间波动),身体乏力、疲倦、精神不振,工作效率降低和体重减轻的现象。苦夏其实并不是病,不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。所以,多食瓜果可以度苦夏。

苦夏的原因

体质因素,平时胃肠道消化吸收功能较虚弱,如果饮食失节,饥饱失宜,偏嗜生冷,损坏肠胃,以致抵抗力减弱,就很容易患“苦夏”。

气候因素,夏季天气炎热,空气中湿度较高,暑湿邪气乘虚而入,人们白天身处炎日之下,夜晚纳凉露宿,或吹风扇,开空调过量,暑因寒发,容易得病。

苦夏的危害

“苦夏”症是由于人体对夏季高温、高湿的特殊气候环境,不能适应而引起的。当人体受高温、高湿的强烈刺激后,苦夏的危害就是导致中枢神经处于高度紧张状态,不能正常自如地指挥、协调全身各部生理机能,有条不紊地运转。苦夏的危害就是导致有的生理机能加快了运转节奏;有的则受到了抑制如消化系统分泌的胃酸、胆汁等各种消化液大量减少,胃肠蠕动节奏变得缓慢无力等等,这是比较严重的苦夏的危害。

因此,苦夏的危害最严重的就是造成消化、吸收功能下降,饥饿感不强,食欲减退。相反,身体因高温的刺激,需耗损更多的能量。故导致体内营养入不敷出,身体日趋消瘦和精力不足。

苦夏的高发人群

平时胃肠道消化吸收功能较虚弱,如果饮食失节,饥饱失宜,偏嗜生冷,损坏肠胃,以致抵抗力减弱,就很容易患“苦夏”。

苦夏的预防方法

多食瓜果,多食用新鲜蔬菜和水果。每日保证0.5公斤(生重)的蔬菜和2～3个水果。

可多选用苦味蔬菜,如苦瓜等。应注意的是,粗纤维过高的蔬菜,如韭菜等,不宜食用过多,以免导致消化不良和胃肠不适。先天体弱者,加强锻炼,增强自身体质。

尽量吃加热过的食物。人们长时间身处空调房这样比较寒冷的环境之中,这时候应该多吃一些熟食或是热气腾腾的汤品,避免只吃凉菜或是不加热的食物。这样的话身体就能比较容易的进行冷热的自我调节。