一、来月经吃什么可以排污血

1. 来月经吃什么可以排污血

2. 来月经喝什么茶排污血

3. 来月经喝什么饮品排污血

二、女性经期的饮食原则

三、女性经期的保健方法

来月经吃什么可以排污血

1、来月经吃什么可以排污血

1.1、红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

1.2、红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

1.3、适当吃猪血能起到助排污血的作用。

1.4、可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为不会胖的。

2、来月经喝什么茶排污血

2.1、玫瑰花茶:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

2.2、当归生姜红枣茶:姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用,有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。

3、来月经喝什么饮品排污血

3.1、黑木耳红枣饮：黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

3.2、山楂桂枝红糖饮：山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。

女性经期的饮食原则

不管你是否正被月经问题所困扰,营养师提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重身体的各种不适。

2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。

5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

8、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

储存女性经期的保健方法

1、注重私处的清洁:经期是细菌滋生的关键时刻,这就需要我们每晚睡前用温开水清洁阴部,切忌用洗袜子和洗内裤的盆去清洁阴部,这会导致交叉感染,产生阴道炎或者盆腔炎。经期的沐浴不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用。

2、学会控制情绪:经期很容易造成身体的疲惫感和情绪上的不稳定,情绪不稳定会导致很多疾病的发生,所以在经期女性应充分注意情绪的控制,使其尽可能的平稳,不要出现大起大落,避免不良刺激,以防月经不调。

3、注意保障充足的睡眠:经期的女性身体相对于平时来说,比较容易产生乏力感,此时需要多加休息,保障睡眠的充足有利于恢复身体体力,还要避免过于劳累的体力劳动,否则会引起经血过多和经期延迟等现象发生。