一、服用叶酸会导致月经推迟吗

1. 服用叶酸会导致月经推迟吗

2. 月经推迟的原因

3. 正常的月经周期

二、经期饮食的注意事项

1. 忌生冷食物，宜食温热

2. 忌食酸辣刺激食品

3. 要防止缺铁，荤素搭配

三、月经不调怎样调理

1. 保持规律的生活节奏

2. 注意情绪调节

3. 注意防寒保暖

服用叶酸会导致月经推迟吗

1、服用叶酸会导致月经推迟吗

服用叶酸不会导致月经推迟。叶酸这种物质很多朋友可能不太熟悉,叶酸其实是属于维生素B族,对于人体合成红细胞是起着非常重要的作用。吃叶酸会导致月经推迟这完全是一个谬论,因为叶酸是有助于人体合成红细胞生成血细胞,所以说吃叶酸是完全不会导致女性朋友月经推迟的。女性朋友月经推迟是有很多方面的因素,但是这跟叶酸是完全没有关系的。

2、月经推迟的原因

2.1、肾虚

月经表现:经期后延,经量少而质薄,经色黑或黯淡。

全身表现:腰骶酸痛,夜尿多,白带多,质稀色淡,或有头晕耳鸣,舌质淡,苔薄白。

2.2、血寒

这种寒分外感得实寒和先天体质引起的虚寒。

实寒:外感寒邪或过食寒凉,伤了阳气而造成的。会导致经期后延,量少,色黯红有块。小腹冷痛,得热减轻,或面色青白,畏寒肢冷,舌苔白。

虚寒:先天阳气不足,阴寒内盛。会导致经期延后,量少,色淡红,质地稀无块。小腹隐痛,喜温喜暖,腰酸无力,小便清长,大便稀溏,舌淡,苔白。

2.3、血虚

月经表现:延后,量少,色淡,质稀。

全身表现:面色萎黄或苍白无华,头晕眼花,心悸失眠,甚则小腹隐痛,绵绵不止而喜欢按揉,唇舌淡,苔薄白。

3、正常的月经周期

月经第一次来潮称为初潮,初潮年龄大多数在13～15岁之间,但可能早在11～12岁,晚至17～1 8岁。我国各地区初潮年龄相差不大,但体弱或营养不良者初潮可较迟,体质强壮及营养良好者,初潮可提早。出血的第一天称为月经周期的开始,两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期,一般为28 ～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围,周期长短因人而异。

经期饮食的注意事项

1、忌生冷食物，宜食温热

医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺铁，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

月经不调怎样调理

1、保持规律的生活节奏

保持规律的生活节奏,做到有张有弛,避免过度劳累。处于青春期的少女要学会自我节制,不要通宵达旦的上网、娱乐,防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱,促使青春期功血的发生与发展。

2、注意情绪调节

注意情绪调节,避免过度紧张与精神刺激。研究表明青春期少女的情绪变化往往较一生中的其他时期为大,而情绪波动或精神刺激又是青春期功血的重要诱发要素之一。因此,在这一时期中父母们不仅要关注女孩的学习状况与膳食状况,还要重视女孩的情绪变化,与其多沟通,了解其内心世界变化,帮助其释放不良情绪,以使其保持相对稳定的精神心理状态,避免情绪上的大起大落。

3、注意防寒保暖

随着天气变化,女性朋友要注意加减衣服、被褥,避免过冷引起机体内分泌紊乱而致经期延长,出血增多。