一、怎么治痛经

二、痛经等级自测

三、理期吃这些食物会诱发痛经

怎么治痛经

1、保持乐观情绪,改变对月经或痛经的认识,换一种对月经或者痛经的看法,我们的疼痛体验可能就被弱化了。

2、保持饮食均衡,不吃含咖啡因的食物,经期注意忌口。少吃过甜或过咸的食物,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物会令你神经紧张,造成月经期间的不适。

3、可以用热敷的方法来快速止痛。在骨盆上下放置敷垫或热水瓶,一次数分钟,会加速血液循环,能够缓和痛经。

4、外敷法,用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

5、可以自行按摩,平卧在床上,全身放松用手按摩腹部,或让他人帮助,沿着骨盆上脊轻轻的向脚的方向推,每秒1-2次,此时就能起到缓解痛经的作用。

6、适当锻炼,增强体质,经常运动会帮助女性朋友在痛经发生时快速止痛。尤其在月经来潮前夕,走路或从事其他适度的运动,会使你在月经期间比较舒服。

痛经等级自测

痛经程度自测,可以从症状来着手。

1、轻度痛经

轻度痛经也就是本文开头所提到的,表现为经期或其前后小腹疼痛明显,伴腰部酸痛,但能坚持工作,无全身症状。

2、中度痛经

表现经期或其前后小腹疼痛难忍,伴腰部酸痛、恶心呕吐、四肢不温。中度痛经就开始是难以忍受了,伴随的可能还有精神萎靡的情况。

3、重度痛经

经期或其前后小腹疼痛难忍,伴腰部酸痛、面色苍白、冷汗淋漓、四肢厥冷、呕吐腹泻或肛门坠胀,坐卧不宁,必需卧床休息。可能还需要服药来止痛,而这就是重度痛经的症状表现。

理期吃这些食物会诱发痛经

1、螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

2、食盐:女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

3、牛奶:乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

4、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。

5、竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

6、含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。