一、如何改善痛经

二、女性调理痛经要遵循这些原则

三、这些因素可能加剧痛经症状

如何改善痛经

1、来例假前几天忌食冰凉和辛辣的食物,还有性寒的食物如雪糕,冰淇淋,辣椒,苦瓜,西瓜,因为我们的子宫和肠胃一样怕凉,怕寒,多吃这些食物会造成经血淤积体内,使疼痛难忍。

2、要多吃一些性温和的食物红枣,多喝红糖水,再喝点益母草颗粒,这样有利于排出经血。

3、保持愉快的心情,不要害怕来例假疼痛,忧心忡忡的,精神过度紧张,越是这样越使疼痛加重。要坦然面对。

4、如果真是特别严重的话,必须去医院检查检查,看看是不是有其他的疾病。让医生根据病情开处方药。

5、平时还要多锻炼锻炼身体,增加免疫力,如早晨跑跑步,打打羽毛球,晚上散散步,多做些户外活动。

女性调理痛经要遵循这些原则

1、根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

1.1、寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

1.2、气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

1.3、身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。

2、合理营养,补充维生素E类食品。

合理营养的要求,主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素,它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等,痛经患者应多吃些此类食物。

这些因素可能加剧痛经症状

1、作息时间不规律:白领工作忙碌,生活作息日夜颠倒,劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调以及痛经的重要原因。

2、工作压力大:长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。

3、饮食习惯差:白领工作压力大,过度思虑,加上生育越来越迟,没时间好好吃饭,盲目节食减肥、喜爱重口味等,这些都是月经失调的罪魁祸首。

4、内向孤僻:正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等,都可以影响到 卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月经就会开始紊乱。

5、嗜好酒烟:烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。