一、痛经痛的睡不着怎么办

二、什么原因会引起痛经

三、如何避免痛经

痛经痛的睡不着怎么办

在得了痛经以后会让人感觉到非常痛苦,而且明显感觉到有睡不着的症状表现,大家都在想方设法缓解痛经。痛经怎么缓解呢？

1、药物治疗

对于无生育要求的子宫腺肌症引起的痛经,曼月乐环为首选。口服避孕药 适用于要求避孕的痛经妇女,有效率达90%以上。非处方药 对乙烯氨基酚、对乙烯氨基酚加帕马溴、乙烯水杨酸(阿司匹林)。

2、日常护理

经期保暖,避免受寒及经期感冒。经期禁游泳、盆浴、冷水浴。保持阴道清洁,经期卫生。调畅情志,保持精神舒畅,消除恐惧心理。练习瑜珈,弯腰,放松等动作更能松弛肌肉及神经,且体质增强有助改善经痛。

3、饮食调理

经期禁食冷饮及寒凉辛辣刺激性食物。多喝热牛奶。多食温性食物,比如功能红糖,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。饮食均衡,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。

什么原因会引起痛经

什么原因会引起痛经

1、经期剧烈运动:很多女性朋友在月经期间并不注意身体,仍旧参加剧烈的体育运动等,很容易就发生了痛经。

2、月经期间喝浓茶:经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

3、情绪激动:经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

4、受寒凉:经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。

如何避免痛经

如何避免痛经

1、避免冷饮

夏季是人们食冷饮最多的季节,在经期或经前后,痛经者宜多饮温开水,不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时,进食大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重,对痛经的预防不利。

2、切勿贪凉

夏季出汗较多,毛孔开放,易受风寒之邪的侵袭。有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长,吹电风扇的时间也不宜过长,空调房间的温度不要调得过低,沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际,尽量避免受寒,这也是痛经的预防重要措施。

3、劳逸结合

经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐姿伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。