一、不常晒太阳易患上癌症吗

二、晒太阳的好处

三、晒太阳的注意事项

不常晒太阳易患上癌症吗

1、不常晒太阳是容易缺乏维生素D患上癌症的

室内生活已使越来越多的人缺乏维生素D,而由于维生素D缺乏,人们患癌症、糖尿病和佝偻病的机会大增。

由于很少晒太阳,再加上营养不良,英国许多人摄入的维生素D只有人体所需的五分之一。人体所需维生素D几乎全部是暴露于阳光下吸收的,只有少量维生素D是从鱼肉等食物中摄取的。

维生素D的不足不仅仅会影响到骨骼,还可能会增加癌症的风险。研究发现,人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效地抑制细胞增殖,诱导细胞成熟,对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。

2、不常晒太阳容易慢性维生素D缺乏患上癌症

因为使用防晒霜,妇女更容易缺乏维生素D,即使在夏季也可能发生缺乏。而遗传性皮肤颜色深的妇女比肤色浅者更有可能发生缺乏,因为她们的皮肤对于光照的反应较弱,同样光照下合成的维生素D比较少。美国黑人由于在同样光照下维生素D合成不足,往往患有慢性维生素D缺乏,其乳腺癌和前列腺癌等多种癌症的发生率较白人妇女高,而且发展较快。

3、不常晒太阳易患上癌症是肯定的

在接触日光的时候,人体会自动合成维生素D。然而,如果总是处于日光照射不足的情况下,每天摄入维生素D要达到800-1000国际单位才能有效地预防癌症发生,这个量比推荐量要高一两倍。可是,摄入大剂量的维生素D胶囊或鱼肝油有可能发生中毒,特别是合成的VD2,中毒剂量比较低。通过晒太阳来获得维生素D是最安全的,因为至今还没有发现一例因为晒太阳而导致维生素D中毒的报告。

晒太阳的好处

1、常晒太阳能预防近视

阳光可以刺激多巴胺的生成,从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以,经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2、常晒太阳减少感冒

晒太阳可以提高体内的维生素D,可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状,从而降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的发生机率。

3、常晒太阳血管更健康

如果体内的维生素D含量低,就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。

4、常晒太阳能延长寿命

多晒太阳的人寿命也比其他人长。

5、常晒太阳能提升激素水平

经常晒太阳可以得到最廉价的天然“伟哥”,如果每天坚持晒太阳1小时,体内的睾丸激素就能增加69%。

6、常晒太阳可以降低患癌症的风险

生活在纬度比较低的女性,她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长,维生素D摄入的含量比较高,患癌的几率比较低。

7、常晒太阳少得抑郁症

有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状,这都是日照时间减少引起的。

8、常晒太阳可增强免疫力

人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑,如果人体内的阳气充足,抵抗疾病的能力就高。而晒太阳不仅能强身健体,还能增强自身的免疫能力。

晒太阳的注意事项

1、选择合适的时间

晒太阳要选择合适的时机,不论春夏秋冬都可以晒太阳,但时间不对就会危害身体,尤其是在夏天,选错了时间,很导致人出现中暑的情况。

2、衣物穿着有讲究

如成年人晒太阳可以随意穿着,只要能够让四肢接触到阳光即可,即便是穿着泳衣晒太阳也是可以的。但是儿童不行,儿童的肌肤十分娇嫩,如果没有注意穿着,肌肤容易被阳光灼伤。

3、控制时间

晒太阳需要控制时间,否则肌肤很容易被灼伤,尤其是对于肌肤娇嫩的儿童以及女士来说这一点需要密切注意。

4、晒太阳的环境

如一些朋友会在玻璃窗之后晒太阳,但是这种做法会导致阳光的功效大大折扣,因为玻璃窗会阻碍阳光之中的紫外线,使得效果变差。

5、饭后一小时才能晒太阳

饭后一小时食物消化完全,身体能量充足,可以有效避免阳光带来的伤害,所以空腹时千万不能晒太阳哦。

6、准备一些水

在手边准备一些水,因为晒太阳会消耗身体内部的水分,如果长时间没有喝水,很容易让人出现缺水的情况,准备一些水,随时喝上一小口。