一、类风湿性关节炎需要运动吗

1. 类风湿性关节炎需运动吗

2. 类风湿性关节炎运动有何好处

3. 类风湿性关节炎如何运动

二、类风湿性关节炎怎样针对性锻炼

三、类风湿性关节炎运动要注意什么

类风湿性关节炎需要运动吗

1、类风湿性关节炎需运动吗

类风湿性关节炎可以运动吗,答案是肯定的,一定的运动能帮助患者更早康复,骨病专家指出,得了类风湿性关节炎以后,患者一方面积极配合医生的治疗,另外一方面还类风湿性关节炎患者要采取正确的锻炼方式和方法,这样才能提高类风湿性关节炎的治疗效果,让患者早日摆脱疾病的痛苦。

在急性期内类风湿性关节炎患者不宜过多活动,因为在这个时期过多的活动容易损伤关节滑膜导致关节炎症进一步加重,当急性期炎症得到控制后,便可以开始积极进行关节体育锻炼以及功能性锻炼。

2、类风湿性关节炎运动有何好处

2.1、保持关节活动性。

2.2、保持关节周围肌肉强而有力。

2.3、保持骨骼和软骨组织强壮健康,改善活动能力。

2.4、改善整体健康水平,如精力更加充沛、心脏更强健、睡眠更好。

2.5、预防关节进一步的损伤。加上药物、休息等多种治疗手段,运动可以有助于维持关节的结构和功能。

3、类风湿性关节炎如何运动

3.1、选择低损耗的有氧运动

可以选择一些增强耐力、强健骨骼、加强腿部的肌肉的练习。包括爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。依据自身的状况,来为自己制定适合自己的运动量以及时间的长短。每天可以适当的增加一些运动量,坚持每天30-60分钟即可。

3.2、多做有氧运动可保护关节炎患者的心脏

有氧运动有助于打造一个健康的身体和心脏。类风湿性关节炎患者更容易患上心脏病,而锻炼有助于减少这种风险。有氧运动能够降低血压、改善胆固醇。因为骨质流失和类风湿性关节炎经常出现在承重的运动。如散步、跳舞和爬楼梯都可以帮助预防骨质疏松症。

3.3、大腿肌肉的锻炼

坐在地板上或是一张床上。一条腿伸直,另一条腿弯曲。然后收紧大腿肌肉,保持5秒钟的时间,放松一下,然后再重复一遍。换另一条腿进行相同的运动。将时间逐步增加到5、10、15秒。如果这个运动伤害你的关节,问教练给你一个静态的大腿运动。

类风湿性关节炎怎样针对性锻炼

1、针对膝关节的锻炼患者

可适当进行下蹲运动,但要注意下蹲的幅度,不要过度下蹲,因为下蹲幅度过大不但没有康复效果,还很可能导致病情的加重。

2、针对肩关节的锻炼患者

一侧手臂经肩部后置于背部,而另一侧手臂经腰部后置于背部,然后,使双手在背后相接触。

3、针对肘关节的锻炼患者

双手平伸与肩同高,握拳屈肘,尽量使手接触到肩部,然后再恢复平伸状态,反复进行数次,双手交替进行。

4、针对腕关节的锻炼患者

可选用哑铃来做锻炼用具,用患侧手紧握哑铃,做手腕的屈曲运动和伸展运动。这样可使患部得到很好的锻炼。

5、针对指关节的锻炼患者

可适当进行手指握伸运动,在指关节拳握时,可紧握住圆珠笔;在指关节平伸时,可将手指平贴桌面,患者可反复进行此动作。

类风湿性关节炎运动要注意什么

在急性炎症控制后,类风湿关节炎患者就应该开始关节功能锻炼,因为要“以动防残”,风湿类风湿性关节炎的关节锻炼,可以增加肌力,防止关节挛缩、强直和肌肉萎缩。锻炼要循序渐进,持之以恒。活动关节,避免出现僵直挛缩,防止肌肉萎缩,恢复关节功能。

对于类风湿关节炎患者来说,通过锻炼还能促进机体血液循环,改善局部营养状态,振奋精神,增强体质,促进早日康复。由于类风湿性关节炎患者受累关节多,各个关节恢复的快慢不一,进行性关节锻炼时不能强求一致。

维持和恢复关节的功能,是类风湿关节炎病人锻炼的目标之一,锻炼的要求与方法应根据体质、年龄、性别不同而各异,风湿病人功能锻炼的场所、形式与时间应因人因病制宜。如风湿病人在急性发作期要待到病情缓解,才可做一些床上的功能锻炼,如关节屈伸运动、按摩肿痛关节等。如全身症状海明显或关节严重肿胀,此时应卧床休息,严重者可休息1-2个星期,中度的休息5-7天。对于患者而言,要了解运动锻炼对类风湿关节炎有什么好处,要发挥运动锻炼的辅助治疗作用检查很重要,积极的服药治疗也是根本。