一、膝盖疼是腰间盘突出引起吗

二、膝盖疼的缓解方式

三、如何预防运动后造成的膝盖疼

膝盖疼是腰间盘突出引起吗

1.膝盖疼不一定是腰间盘突出引起的

腰椎间盘突出症,这个病是指腰部椎间盘纤维环部分或全部破裂,髓核突出,压迫神根经或脊髓,主要引起以腰痛伴下肢放射性疼痛等症状为特征的一种病变。退变和外伤是膝盖疼的主要原因。

2.膝盖疼的原因

2.1运动损伤引起的膝关节疼痛

如在运动过程中导致了膝关节疼痛,要立即停止运动,以免加重损伤。伤后24小时内,在痛处进行冷敷,冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂,采用推拿进行舒筋活血,温经通络。

2.1风湿性关节炎引起的膝关节疼痛

也可以采用热熨和热敷,推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时,风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗,物理治疗外,还可以辅以饮食疗法,加快康复进程。

2.3骨关节炎引起的膝关节疼痛

可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。

2.4劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛

膝关节疼痛的疼痛,患者还可以使用热疗、水疗、超声、针灸等物理疗法来缓解急性发作的疼痛。也可用于以活血化瘀为主要作用的中药来缓解疼痛。

3.膝盖疼注意事项

膝盖疼最重要的还是不要在潮湿和阴暗处睡觉,以免湿寒气侵蚀身体,湿寒会给身体带来很多负面的影响,形成一些慢性的疾病,素以应该注意保暖和居住的环境。还有就是不要总是负重上下楼梯,这样会给膝关节增加重量,同时要多进食一些含钙高的食物,以确保骨质代谢的正常进行。

膝盖疼的缓解方式

1.膝盖痛时少爬楼梯

有好多人认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛,其实不是这样的,膝盖疼痛是因为膝关节受损严重,如果多磨擦只会引起更大的损伤和更大的立疼痛。膝盖疼的话要减少膝盖的摩擦,减少爬楼梯的次数,以免导致膝盖疼的加重哦。

2.多补钙多理疗

有的一部分人膝盖疼痛,比如说老年人是由于身体内的有机物减少而无机物增加引起的,所以补盖可以增加骨头的柔韧性。膝盖疼也是因为缺钙引起的哦,所以要多吃一些含有高爱之多的食物,也可以选择理疗的方法。用电磁理疗仪烤有的一部分人是由于风湿性引起的,用电磁理疗仪可以去寒。每天半个小时为宜。理疗的话要注意时间不宜太长,以免太久会导致副作用。

3.经常用手揉搓

经常在膝盖上用手揉搓可以增加关节的灵活性,增加柔韧度。

4.注意膝盖的保暖

如果冬天骑车的时候建议穿长靴,或是车前挡块挡风垫。

如何预防运动后造成的膝盖疼

由于不正确的跑步姿势造成了我们膝盖的关节严重的磨损。首先应该做到的就是调整自己的锻炼姿势,尽量让上半身垂直于地面,不要过于前倾给膝盖带来负担。下半身有脚跟先着地,进行跑步。平时更要注重我们膝关节的锻炼,应该采取一些蹲马步或者是传统的站桩的有效动作来锻炼我们关节的力量。

地面过硬给我们膝盖造成的震动磨损。再进行跑步锻炼的时候尽量选择草地或者比较柔软的地面。同时也应该买一双更加适合自己减震效果非常好的运动鞋,才能够保持我们脚踝处和膝盖出的稳定性。达到锻炼的效果又能够减少膝盖的磨损。