一、膝盖疼是缺钙吗

1. 膝盖疼是缺钙吗

2. 膝盖疼都有那些原因

3. 膝盖疼如何护理

二、膝盖疼的治疗方法

三、膝盖疼的预防

膝盖疼是缺钙吗

1、膝盖疼是缺钙吗

不一定。

导致膝盖疼的原因非常多,缺钙也只是其中之一,但膝盖疼并不一定就是缺钙,也有可能是其他疾病造成的。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。

建议:如果怀疑自己是由于缺钙导致膝盖疼,可以先吃一段时间钙片或者富含钙质的食物,看膝盖疼有没有改善,如果没有建议到医院诊断具体病因,对症治疗。

2、膝盖疼都有那些原因

2.1、膝盖受凉

膝盖疼与寒冷刺激有关,常与膝盖受凉、受潮、受风、过度劳累有关。膝盖在寒潮侵袭下,局部皮肤温度降低,血管痉挛性收缩,膝盖组织血液供应减少,血中尿酸成分沉积,诱发疼痛。

2.2、肥胖所致

我们知道,膝盖是机体承受重量的主要关节,肥胖会加重膝盖负荷,降低膝盖耐压性,导致膝盖周围的血管、神经、肌肉过度承压,引发疼痛。

2.3、缺钙所致

膝盖疼常见原因是缺钙。膝盖软骨缺乏钙质时,会出现骨质疏松,骨质变薄变僵,承受压力的耐受性也相应减弱;此时若过度劳累或过重的局部压力,就会出现疼痛。

2.4、慢性劳损

膝盖疼也与日常习惯、工作强度有关,如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动量过大等,均可导致膝关节软组织损伤,引发膝盖疼痛。多见于运动员、舞蹈家、工人等。

3、膝盖疼如何护理

3.1、 一定要注意对膝盖进行保暖

3.2、膝盖受过伤,冬天也会出现疼痛,这是很多有旧伤的人最痛苦的毛病了。这种情况,可以用镊子夹住棉球蘸酒精,点燃后把棉球快速在膝盖疼痛处滚擦,酒精烧干了再蘸,感觉烫人了,就移开一会再继续,每次滚擦15分钟以上。

3.3、如果有风湿,在冬天里膝盖疼痛,也可以用上文里的酒精烫擦法,还可以做拔罐。拔罐最好是进行拔火罐,比那种抽气式的负压拔罐效果要好。

3.4、风湿和关节炎导致的膝盖疼痛,按摩和针灸也可以缓解。

3.5、可以每天睡前用热毛巾敷裹,至少热敷十五分钟以上。如果有条件,最好用姜蓉加烧酒烧热水泡膝盖,这样不但能缓解膝盖疼痛,还能缓解疲劳。

膝盖疼的治疗方法

1、及时休息

首先我们出现膝盖疼的情况我们要注意了,要停止活动,不要做刺激膝盖的运动,因为高体能的运动只会增加膝盖的疼痛感,所以在这个时候应该适当的休息,让膝盖得到缓解的空间。

2、冷敷患处

出现疼痛的时候我们可以使用冷敷的方法来进行缓解,当然可以用毛巾浸透冷水来进行冷敷,这样可以达到一个止疼的效果。

3、肌肉训练

膝盖发生急性疼痛的时候使用护膝来稳定膝盖,通过穿着矫形鞋改善生物力学。急性期以后,患者应增强臀部和大腿内侧的肌肉锻炼,同时要改善从座位起来和下蹲的姿势。

4、服用药品

如果出现像在睡觉的时候都感觉疼痛难忍的情况下,这时候我们可以适当的吃一点止疼药或者是消炎药,来帮助我们缓解疼痛。

膝盖疼的预防

1、是走路的姿势,这是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候,有些人喜欢跑着下山,有些人喜欢跳来跳去,这些都是成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是,下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低,前脚站好才把重心移过去,这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势,要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。

2、是正确对待科学的负重,过量的负重会对人体造成不同程度的伤害,主要的伤害是脚膝关节和腰等。负重的标准在很多帖子上都说得很清楚,大至就是负重不要超过人体体重的三分之一,路程较长的不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定,长时间的徒步负重要尽量减少,要作适当的休息,可以配用护膝和登山杖。

3、是平时多做一些体能上的训练,特别是脚部的锻练,一定要循续渐进。

4、是为保护你的膝盖尽量用平和的心态去,尽量避免没必要的比猛斗快。