一、为什么总觉得腿冷

二、腿冷吃什么好

三、如何改善脚凉

为什么总觉得腿冷

1、为什么总觉得腿冷

轻微风湿:大多数情况下,小腿出现怕冷的现象是因为轻微的风湿所引起的。若是患者在年轻的时候没有注意对自身小腿的保暖,或者是女性朋友在生完孩子之后没有做好月子等情况都有可能会引起风湿。

体内阳气虚弱:其次,患者出现总感觉腿部冷的情况还有可能是因为人体里面的阳气太过虚弱所引起,这样就会令患者的身体特别怕凉。也有可能是因为患者身体原本就很寒冷,从而令患者出现下肢冰冷的情况。

2、经常手脚冰凉对女性的危害

手脚冰凉不仅会使女性月经不调以及月经量减少,严重的话还能导致不孕。女性朋友在月经和产后等特殊时期,因为体虚常出现手脚冰凉症状,这是正常现象,但长期手脚冰凉就不正常了,不仅让人难以入睡,手脚还特别容易长冻疮。

3、冬季应该如何泡脚

天气冷,很多人都有用热水泡脚的习惯。泡脚有利于血液循环,但有血管病变的人要注意。比如有静脉曲张、动脉硬化的人就不能用热水泡脚。因为有血管病变时,用热水泡脚,血管扩张了,血过不来就会造成血管损伤。此时不适宜用很热的水泡脚,建议水温控制在38℃以下。

腿冷吃什么好

1、大枣生姜汤:主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用,生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。

2、姜丝爆羊肉:羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。

3、容易脚冷的人在冬季时可适当吃一些温补的食物。平时可吃一些坚果类的食物,如核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类如杏、桃、木瓜等,还可以多吃一些温补性的食物,如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩,有利于促进血液循环。

如何改善脚凉

1、健足强腿法:从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅加大。既健足又健腿,注意切合自己的体质,练习后感到腿部发酸、全身发热最好。

做好保暖工作:天冷的时候一定要穿好衣服,不要为了风度丢了温度,晚上睡觉的时候多盖点被子。另外由于我们人体双脚离心脏距离很远,血液供应可能会不顺畅,脚部也更容易受到寒冷刺激,因此手脚冰冷的女人尤其要注意做好足部保暖,避免寒气从足部入侵身体。

2、饮食调理:手脚冰冷的女孩子最容易出现营养不良,因此在日常饮食中要避免偏食,保持营养均衡,只有这样才能够保证身体有足够的能量来转换成身体所需要的热量,身体才能更好地维持机能的正常体温,也才能更好地改善女人手脚冰冷的问题噢。

其中温补的食物有黑芝麻、甜汤圆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻等等。

3、坚持运动锻炼:坚持运动锻炼,能够帮助加快身体新陈代谢的速度,促进血液循环加快,使得身体产生更多的热量,来维持身体的正常体温。在日常所见的运动当中,尤其建议女人选择简单的爬楼梯、原地蹦跳等能够快速释放体内热量的运动。

精油泡澡:有空时可多泡澡,并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油,辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,借由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。