如果你忙碌的生活方式把你累倒，专家们说，放松技巧可以让你回到平衡-一些在五分钟或更少。孩子们需要乘车前往学校，你的丈夫找不到自己的短裤，你的老板刚刚安排了一个网络会议，和你最好的朋友迫切需要你的帮助-这一切都在同一时间发生。你想知道能不能找到一分钟可以放松？事实上，你跟大部分女..

“精品女人”是指拥有高学历、高收入、高职位的职业女性。心理学家们发现，大家眼中的这些职场“精品女人”，已经开始出现越来越多的心理危机，其中最为典型的是“工作依赖症”、“强迫症”和“情感隔离”。危机一：工作依赖症什么是“工作..

职场人减压的“邪招”。尹璞，获美国加利福尼亚州立大学心理学硕士学位。在美国学习生活22年，多年从事心理咨询和心理健康教育工作。他思想活跃，语出惊人，总是有一些很有意思的“邪招”来为职场人士减压。两星期前，一位外企工作的李小姐找到尹璞老师，说自己工作压力实在太..

国外一项研究证实，造成成功男人健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独感。男性因心脏病发作或自杀而死亡的时间常见于周一的上午9时左右，这正好是他们经历了周末的孤独之后，又要面对另一周生活的紧张、压抑和孤独的时刻。那么，成功男人应如何来提高自己的心理健康水平，尽快摆脱“心”..

你是否感觉工作压力越来越大？是否一种说不清道不明的职业恐惧长时间地困扰着你？了解职场压力来源，创建个人自救方案。尹琳是一家民营公司的销售经理，7年来业绩一直不错，但近两年，她感觉外部竞争越来越激烈，本公司家族式管理体制越来越显落后，于是她感到做得很辛苦，尽管工作量没有增加，..

经过五天的培训，打坐的初学者感到压力变少。新的研究表明，从现在起5天后，只要你学会打坐，你在压力下也会变得冷静。中国的科学家报告说，经过五天的打坐培训后，学生唾液中的应激激素皮质醇的水平，与其它经过不包括打坐的放松法指导的学生低。这项研究有80名大连理工学校的本科生参与。五天后，..

面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。员工也时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在……1.放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿..

精神卫生中心统计发现，职场压力让五成以上白领有心理健康问题，有一半以上的白领袒露自己需要看心理医生或“陷入心理问题的恶性循环”。 主要原因是“精神压力大”，“对自己的工作业绩不满意”，有“头痛失眠”或“嗜睡疲惫”等问题。事实上，..

明亮的色彩也可以给人带来好心情。著名的巴氏色彩实验告诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。一年又一年的暖冬改变着人和动植物的习性，一些动物也无法按时冬眠，不少人一到天寒季节也会经常失眠，感到胸口闷、焦虑、烦躁、头晕，工作时很难集中精力，甚至患上抑郁症。上周的“..

佛陀对"生老病死"的理解：人已经生下来了，一直在变老，死是永恒的，所以我们能做的就是如何减少疾病，从而佛陀一直倡导养身、净心，所谓的“遁入空门”其实是一种调理。当你明白你的无意识的情绪污染，很可能成为办公室的环保情绪的破坏者时，不妨从今天学着做一个办公室的情绪环保者。..

你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？那么恭喜你，你现在是数百万压力过大人员中的一员。现在美国感觉压力过大的人比比皆是。这里，美国的心理健康专家列举了十种减轻压力了的办法，相信对..

“心理按摩”对于精神紧张的现代人来说，是一剂特殊的放松良方，它会让你的心理和身体更健康。1、幽默。幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗..

本周六就是“三八”妇女节了，成都的职业女性们，能否都开开心心地过一个属于自己的节日？她们的健康状况，又是否令人满意呢？就此，本报记者针对成都20、30、40岁年龄段的职业女性进行了一项专门调查，发现不少“白领丽人”并不能因这一天的节日而真正地放松身心，因为，她们..

不论你是否担心忙碌的节假日，被无休止的家庭杂务弄得垂头丧气，或因与爱人争吵而感到不安，你也不该让压力控制你自己。你只需要五分钟，就可以走出疯狂状态，并重拾你的镇定。这里，医学博士杰弗里布兰特丽为大家介绍即使在最悲痛时刻也能快速战胜压力的方法。晚点？你睡过头，又碰上交通阻塞，需..

超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者演变成致命疾病。除了下班后的常规方法，如阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外，我们还能..

最近，一个名为“秘密”的网站在白领中十分流行，网站关于各种秘密的帖子多达一万多个，内容五花八门。敲打敲打键盘，用匿名的方式把秘密发布到各类供人“晒秘密”的网站上，正成为一些白领追捧的新减压方式。可是，这种减压方式真的安全有效吗？“晒秘密”网站流行..

最近读到的一本心理励志书《你今天累吗》，颇受启发。该书以故事的形式来讲解如何释放心理压力，学习控制情绪的技巧，根据科学的心理治疗方法，一步步帮助读者缓解压力，轻松度过心理阴暗期。 其提供的步骤，大致可分为：找到压力来源。解决压力就像解绳结一样，首要的一步就是找出绳头，也就是你..

我们每天都陷在很多琐事里，注意力被移转，以致看不见或记不住自己每天其实都有达成这个那个的小成就、以及人与人之间互动的快乐时刻，这些一点一滴的小成就与快乐小片刻，就是快乐人生。最近，我跟一位才30出头就当上主管的女性朋友聚谈，一年多不见，她改变很多，不再像以前般悲愤抱怨老板把沉重..

3月6日，华为深圳又一名员工跳楼自杀，在短短的十天时间内，两起华为技术有限公司员工跳楼事件接连发生，引起了继“艳照门”热后的“跳楼门”热。这是华为第37位非正常死亡的员工。一位自称华为离职员工的网友说：“回忆起在华为的日子，那的确不是什么快乐的记忆…..

现代人常说工作压力大，其实，我们真正要学会的就是如何享受工作的快乐努力去“享受”压力“白领”曾经是人们非常向往和崇尚的职业，不过“白领”背后是辛苦与焦虑，不少人都有心理障碍或抑郁性心理障碍，究其原因是白领人士的心理压力过重。尽管工作了几年，对工作..

有人说，日记像垃圾筒，无论悲伤与欣喜，都会照单全收。可你知道吗，与记录快乐相比，写下悲伤更能满足心理需求。据美国媒体报道，该国心理学家研究发现，痛苦时写日记，更能起到调节心情的作用。美国得克萨斯大学奥斯汀分校的心理学家詹姆士-W-佩内贝克对一些被解雇的职员进行了一项试验，让每个受..

“一想到马上就要开学了，我就莫名的烦躁。”随着开学日期的临近，哈尔滨市某中学教师周佳开始出现烦躁不安、失眠的症状。记者从哈市多所学校了解到，开学前，不但学生容易得上“开学焦虑症”，就连一些老师也忧虑不已。今年30岁的周佳当老师已有5年的时间，因为工作优秀，一直..

美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的..

“白领”女土中普遍存在这样一种现象：崇尚晚婚并且迟迟不愿生育。其实，这种选择并非十全十美。那么，“白领”女士如何保障自己的生殖健康呢？概括地说，应该注意以下几个方面。提起“白领”，人们的眼前立即会出现这幅画面：在宽敞明亮、气派非凡的高级写字楼内，..

据职业咨询机构对一些咨询案例进行的分析，30-35岁这一年龄阶段的男性职业困惑最多。分析认为，处在职业困惑高发期的男性普遍都有“三高”：高欲望，高压力，高风险，即对事业和生活的追求多，欲望高，同时正面临着事业上的上升或转型期，且面临着来自于婚姻和家庭的高压力。“三高&..

“白领嗜贪症”是强迫症的一种，一旦受挫很快表现出明显的歇斯底里，甚至自虐自伤。易患此症的往往是性格内向、脾气怪异、抑郁寡欢的白领人士。随着社会竞争的加剧、工作压力的逐步加大，一种叫“白领嗜贪症”的心理病症越来越多地出现在白领一族中，这不能不引起人们的重视。..

国外科学家的最新研究显示，经年累月练习静坐，能有效改进专注力和舒缓压力。研究员相信，练习身体与思想结合静坐法，在一个星期之内就能看到显著效果。研究人员以40名中国籍大学生为观察对象，这些人一连五天，每一次持续20分钟，练习身体与思想结合静坐；而另一组学生，每天只是练习放松训练。比..

“暴力”减压有可能从暂时的发泄方式发展成为习惯性的自然行为，一旦失控，就有可能把暴力发泄带到现实的工作生活中来，伤害他人。他认为，暴力减压不被带到生活中需要很强的自控能力，因而不值得提倡。专家告诫：小心暴力习惯性失控伤害他人形容女性一向选用贤淑温柔等字眼，然而，随着..

去翻一下日程表，昨天接待客户，今天公司财务会议，明天出差洽谈投资计划。活在繁忙的都市中，肩负来自各方面的压力。紧张、焦虑、失眠……不知不觉，“高压锅”阵营中又多了一位。去翻一下日程表，昨天接待客户，今天公司财务会议，明天出差洽谈投资计划。活在繁忙的都市中..

手机明明已经关机，却总感觉在响，手机来电时又感到心跳加速，精神紧张，生怕听错一些事情。近来，市民张先生就遇到了这样的困扰。对此，心理医生解释为“手机幻听症”。据了解，张先生是哈尔滨市一家企业的助理总监，日常工作繁忙，社交活动频繁，经常要办理一些老板交给的任务。他在接电话时..

当今社会，是适者生存的社会，是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、“商场如战场”瞬息万变的社会，在这样的形势下，人类怎样保持心理平衡，使心理的和社会的都处于健康而良好的状态。就显得非常必要了。那么，该采取哪些措施呢？对自己不过分苛求人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切..

很多人在面临不感兴趣的工作时，容易在压力下产生消极的情绪和应对方式，如紧张、沮丧、拖延、回避或敷衍等等，但最后都难免要面对不利的后果。做好自己不感兴趣的事情是每个人必修的功课，也是部分成功人士的处事秘诀。 那么如何做好自己不感兴趣的事情呢？反思自己的处境，认识自己目前的应对..

抗压性强好，还是将压力转换成脾气发泄出来较好？上述两种方式都不好，压力应适当地释放出去，在生活方面有很多抗压法，善加利用，就能健康长寿。压力源自“危险”，人遇到危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩，身体必须将大量血液输送到四肢，以提供所需的能量。长期受压，人体内的血糖、血脂、..

当身体拉响“循环疲劳”的警报，体力亮出“超额透支”的白旗时，你会采取怎样的应对策略？有些人恨不得立刻把自己扔在床上，企图通过好好睡上一觉来完全恢复体力。另一些人则“反其道而行之”，挑选适当的体力与脑力运动来缓解疲劳。 越是疲劳，越要运动”的减压新理念正受到越来越多都市“高压..

“医生，我实在不想干了！”日前，25岁的外企白领林先生向心理医生诉苦。面对公司内部和外部的激烈竞争，他不堪压力，近两周经常失眠、心情烦躁，于是来找心理医生求助。昨日，记者从医院的心理科了解到，近期心理科每天都接诊不下10名这样的“心病”患者，最少的一天也有5人之多，跟平时相比增..

都市中的白领男人在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色，他们也鲜明地代表了一种生活状态，在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏，因此他们所承受的心理压力也绝非一般。 一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生..

调查显示，我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的5倍，压力增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖，甚至是心脏病和骨质疏松的危险。 专家认为：在人们的生活中，不能控制所有的压力，但是我们能支配的是我们的身体，使我们减少伤害。你想更冷静更有控制力吗?不妨试试以下方法：充足睡眠早做..

给你介绍国外流行的心理解压法。 法国——运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。英国&..

世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。 1、开怀大笑，有利于释放压力。2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的..

害怕攒了一周的家务活、频繁地探亲访友、通宵达旦的聚会……记者昨在中南医院了解到，不少上班族被“双休综合症”困扰。在该院心理科接诊的患者中，“双休综合症”患者占到三分之一。家住武昌的王女士是一名工人，平时上班较忙，一到双休她就要忙着打扫卫生，做各..