一、按摩胸部方法

1. 按摩胸部方法

2. 胸部发育时间

3. 胸部异常的表现

二、胸部的穴位保健

三、胸部保养的日常习惯

按摩胸部方法

1、按摩胸部方法

患者坐或侧卧,充分暴露胸部,在患侧乳房撒上滑石粉或涂抹少许石蜡油,然后全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50-100次;患者可用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止;乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。

用右手五指着力,揉捏乳房,一抓一松,反复按摩10-15次,左手轻轻将乳头揪动数次,以扩张乳头部的输乳管;用右手小鱼际部着力,从乳房边缘,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3-5遍。局部出现微热感时,效果更佳。

2、胸部发育时间

2.1、第一期(1~9岁):青春期前,乳房尚未发育。

2.2、第二期(10~11岁):乳房发育初期,乳头下的乳房胚芽开始生长,呈明显的圆丘形隆起。

2.3、第三期(12~13岁):乳房变圆,形如成人状,但仍较小。

2.4、第四期(14~15岁):乳房迅速增大,乳头乳晕向前突出,形如小球。 若还与13岁时差不多就要找找原因了。

2.5、第五期(16~18岁):形成正常成人的乳房,乳头乳晕的小球与乳房的圆形融成一体。

3、胸部异常的表现

多乳房、多乳头:胚胎期乳房始基未退化或退化不全者,就会出现多乳头或多乳房。多数发生于乳房发生的始基线上即腋窝至腹股沟的连线上。乳头异常是指其大小、形态及位置出现异常。正常乳头为圆柱形,突出于乳房皮肤表面大约2cm。乳头位置异常较常见。根据乳头与乳房皮肤的关系可分为平乳头、内陷乳头及内翻乳头。乳房肥大:女性乳房发育异常之一是乳房肥大,巨乳症多数发生在青春期和妊娠期,原因尚不清楚,可能因乳腺组织对雌激素过度敏感所致。乳房发育低下:乳房过小,一侧或双侧乳房缺失。乳房与乳头均缺者,称为完全性乳房缺失。

胸部的穴位保健

1、膻中:穴位位置胸骨正中线上,两乳头正中间。按摩要点:以手指指面或指节向下适度按压,并做顺时针圈状按摩。用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

2、乳根:穴位位置如穴名形容的那样,在乳房的下面根部。如果乳房没有过度下垂,乳根穴应在乳头直下,第五胁间隙内,距前正中线4寸。

3、大包:穴位位置:在侧胸部,腋中线上,当第6肋间隙处。按摩要点:以手指指面或指节向下按压,并做顺时针圈状按摩。用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

4、期门:穴位位置仰卧时乳头直下方,第6肋间隙中。按摩要点:按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

5、少泽:穴位位置微握拳,掌心向下,伸小指,在小指末节尺侧,指甲角旁0。1寸处取穴。按摩要点:以手指指尖或指腹向下按压,并做圈状按摩。用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

胸部保养的日常习惯

1、乳罩不可以太紧,有的女性为了挤出乳沟穿着较紧的乳罩,这样的选择是不好的,太紧的胸罩压迫胸部,影响胸部的血液循环。

2、加强胸部肌肉的锻炼,平时注重对胸部的按摩,游泳或扩胸运动对乳房保健也很有作用。

3、保持愉快的心情,维持良好生活习惯,定期检查,吃一些维生素食物和微量元素。喝咖啡也会影响乳房的健康。消炎药也不能随便吃。

4、营养要适度,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。可以增加摄入蛋白质和适量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也会明显发育,这样可以加强营养。

5、做好胸部健美,主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。

6、妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育。

7、长期不清洁乳房和乳晕容易导致炎症或皮肤病。