夏日如何让宝宝睡得香

2015-11-16阅读：9658 学员编辑 收藏

小编导读：进入夏季,天气炎热,宝宝晚上总是睡得不够好,那么夏日如何让宝宝睡得香？下面就让小编来告诉你夏日如何让宝宝睡得香。

一、室温

1、控制好室温：无论对大人还是宝宝，都要注意不要让空气过于干燥，不要让冷风直接吹到身体，空调的温度在26-28度为宜，室内外温差不要太大。

2、添一件薄衣：空调房间不要忘了换气，为保证室内空气新鲜，空调不要开得太久，尤其在早晚较凉爽时，应适当采取开窗通风的方式。如果夜间需要开空调，一定要给宝宝盖上一条毛巾被或者小薄被，或者用睡袋，以防被子被宝宝踢开。宝宝睡觉出汗后，不可直接将风扇对着宝宝吹，更不可让宝宝裸体在空调房内。

二、夏日宝宝安睡必备品

炎热酷暑，宝宝容易出汗，蚊子也喜欢来招惹宝宝，让宝宝睡不好，妈妈也跟着着急。改善宝宝睡眠温度，为宝宝准备一些安睡用品，让宝宝清爽入睡，免受蚊虫的干扰，宝宝整夜睡得香不是问题。

（一）凉席

1、草席：采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成，材质柔软，凉度较低。专家称，婴幼儿最好睡草席，因为他们体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席往往容易使之着凉。睡觉时，最好盖上小被子，再穿上薄长裤。但草席的一大缺点是容易长螨虫。新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打几次，再用温水拭去灰尘，然后在阴凉处晾干。

2、亚麻席：亚麻是天然的束纤维，与皮肤接触会产生毛细孔现象，能将吸收到的汗液及热量迅速传导出去，具备优良的透气性、吸湿性和排湿性，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，有“天然植物空调”之美誉，凉度适中，适宜于老人和儿童。此外，亚麻凉席还具有卫生性好的优点，能抑制真菌和微生物的生长。

3、竹纤维：是当今科技含量最高的凉席之一，采用优质新竹，经高温蒸煮成竹浆、提取纤维、制成棉状、最后纺成纱，由纱织成席。其质地柔韧，不含任何化学添加剂，是一种真正意义上的环保凉席。因竹纤维横截面布满大大小小的空隙，可以自由地吸收并蒸发水分，其吸湿和排湿性居各种纤维之首，还具有独特的抗菌除臭性能。

学前谷温馨提示：

草席比较适合宝宝使用，其它两种凉席也是不错的。但无论是睡哪种凉席，妈妈都要注意室温不宜太低，尤其是不要长时间开空调，否则，“凉上加凉”，对身体没有好处，对体弱的人来说更是如此。因此，夜间睡觉最好盖条毯子或薄被，尤其是要保证肩膀、脊椎和腹部等部位不要受凉。

（二）凉枕睡垫

1、荞麦枕：很多宝宝是“蒸笼头”，脑袋特别会出汗，尤其是后脑勺。头上汗多，头皮就会痒，宝宝就算睡着了，也会抓耳挠腮地睡不踏实。如果枕头较硬，宝宝的头经常在枕头上磨擦会引起枕秃。荞麦枕，老人们都喜欢给宝宝用这类枕头，据说对宝宝的头型好。荞麦枕透气性好，让宝宝头部始终保持舒爽感觉，附合“足暖头凉”的原则。

2、荞麦壳：荞麦健康褥填充物取自纯天然植物荞麦壳。《本草纲目》记载，荞麦味甘，平寒、无毒、壳作褥、枕可清热祛火，醒脑明目。荞麦壳呈棱形，荞麦壳与壳之间形成自然透气通道，许多的荞麦壳组合在一起形成无数个透气孔，造就了荞麦健康褥“呼吸”功能。加上荞麦健康褥缝制呈立体条形结构，确保了身体与褥子之间内外空气循环的顺畅，自然地帮助身体散发多余的热气，调节孩子睡眠环境的恒温。

（三）保暖被

1、毛巾被：民间自古就有“小儿无夏天”的说法，即使天气再炎热，也要给宝宝盖一层较薄的衣被，特别要注意腹部的保暖。毛巾被是夏秋两季理想的床上用品，毛巾被可以紧贴宝宝的皮肤，将多余的汗液吸走，然后发散到外面，具有轻薄、透气、吸汗、贴身、触感柔软等特点，很适合极度怕热的人和小孩子使用。

2、绒被：绒被具有轻、柔、软的特点，不会对人体造成压迫感，还能吸收人体多余的水气，并将吸收到的水气排到空气中，使被子本身保持最舒适的状态，所以被睡起来非常舒适，而且价格相对鹅绒便宜。

3、蚕丝被：蚕丝是纯天然动物蛋白纤维，具有非常高的吸湿、透气性，被人们称为“纤维皇后”。蚕丝被刚盖上身时会有冰凉的感觉，可以让皮肤自由地排汗、分泌，保持皮肤清洁，令人备感舒适。若宝宝睡在空调房里，又喜欢踢被子，最好选择贴身透气的蚕丝被。 （四）小肚子保暖

1、田鸡裤：优点在于，宝宝的四肢裸露很凉快，肚皮和躯干却被包裹起来，不会着凉也保护了宝宝的私密性，而且方便换尿布和把尿。护腹带，应付宝宝因为踢被而着凉的好东西，宝宝躺着也能方便穿脱。

2、肚兜：中国自古以来就有夏季小儿穿肚兜的习俗，肚兜的优点是能保护胸腹部，特别是肚脐眼不受凉，起到消暑护身的作用。

（五）其它用品

1、防晒窗帘：婴儿房内或放置婴儿床的房间内可以加装窗帘，避免夏天阳光过于强烈，刺激宝宝的眼睛，让宝宝不易入睡。窗帘可以选内层是半透明纱帘、外层是阻隔光源佳的厚窗帘布，假使家长想隔绝窗外大马路上的车声，不妨选择有隔音效果的窗帘，能有效帮助阻隔噪音。

2、电风扇：一般来说，只要温度不是特别高的话，我们比较推崇用电风扇。当然，风扇不要直接吹到孩子，风扇吹到墙上折返回来，会在室内形成很好的空气流通，这种情况下就会把孩子身上的汗或者比较多的湿度带走，给宝宝一种凉爽的感觉。

3、蚊帐：蚊帐，仍然是环保有效的防蚊工具，只要使用正确，防蚊的效果还是非常好的，而且还可以有效防止宝宝从床上坠地或碰伤。如果宝宝是跟爸妈睡大床，而爸妈不喜欢蚊帐的话，可以单独为宝宝准备一只可折叠的小蚊帐。

三、方法

方法一：睡前准备要到位

1、睡前洗澡：夏天天气炎热，宝宝体能消耗大，汗液和大小便等排泄物又很多，浑身黏糊糊的。并且他们的皮肤很柔嫩，如果身上脏会让宝宝觉得不舒服。在宝宝睡前帮他们洗个澡，让宝宝清清爽爽入睡，也能大大提高宝宝的睡眠质量。

2、睡前忌饱餐：睡前如果吃得过饱，装满食物的胃肠要加强消化，就会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，宝宝便不会安然入睡，还会夜啼。

3、睡前避免过度兴奋：宝宝的生理特点是兴奋大于抑制，如果睡觉前进行较为兴奋的活动，宝宝就久久沉浸于兴奋当中而不易入睡。所以，睡前不要和宝宝过度玩耍，尽量保持安静。

方法二：提防蚊虫叮咬

夏季蚊虫多，为了让宝宝享受酣畅的睡眠，妈妈们可得细心赶走这些“小麻烦”：

在洗澡的时候就可以先在水盆里滴上适量花露水，对驱散蚊虫有一定功效；根据蚊子害怕橘红色光线的特性，可以在室内安装橘红色灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上；最简单的方式是挂蚊帐，最好选用后拉链蚊帐，密封性好，不仅能让蚊子进不来，还能防止小宝宝掉下床去。

另外，为了保持室内卫生，尽量用电蚊拍，利用高压静电来杀灭蚊子，但要注意放在宝宝触不到的地方。

方法三：空调降温

当外界气温高于35℃或室内温度超过28℃～30℃时，会让宝宝身体产生不适，这个时候就有必要开空调降温了。一般温度控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。如果设定28℃时宝宝还是出汗，则可以下调到27℃，直到找到一个宝宝舒适的温度。

方法四：盖好被子免着凉

有些家长怕孩子热而将孩子衣服脱光睡觉，这是非常错误的。“裸睡”的孩子腹部容易着凉甚至腹泻，应该给宝宝穿上柔软宽松点的内衣加短裤。

特别是在开空调的房间，要用柔软的毛巾给宝宝盖上，尤其要注意腹部的保暖。如果怕宝宝太热，可以露出小手散热。为了防止宝宝踢被，妈妈们可以自行设计或购买睡袋。这样的话，小宝宝一定会睡得又香又甜。

方法五：补充营养

如果宝宝睡觉时出现了不容易入睡、半夜容易惊醒，醒后哭闹、衣服穿得不多但出汗多等现象，爸爸妈妈们可要警惕了。专家表示：0-3岁的宝宝容易出现钙缺乏症状，很多没有注意及时进行饮食调理的宝宝会出现不易入睡、经常啼哭、出汗多、烦躁不安甚至手足抽搐等现象，而这些现象也正是由维生素D缺乏引起的钙质吸收能力下降，导致钙缺乏所致。

编后语：

夏季，天气闷热，但不管有多热，妈妈都不要让宝宝“裸睡”，因为，“裸睡”容易使宝宝的腹部着凉，要给孩子盖一层较薄的小毛巾，或穿一个小肚兜也可以，随时注意腹部的保暖。同时，也要注意避开干扰宝宝睡眠的不利因素，让宝宝整夜睡得香！

小编导读：哪些睡姿危害宝宝健康？新生宝宝的睡姿多姿多样，那哪些睡姿危害宝宝健康？为了宝宝的健康着想，下面就让小编为妈妈们支支招。

人生的三分之一时间是在睡眠中度过的，新生宝宝几乎都是在睡眠中度过。良好睡眠有益健康。很多妈妈已经注意到睡眠质量和时长非常重要，但是对宝宝睡姿的重要性却认识不足，95%的人每晚保持同一睡姿。

一、哪些睡姿危害宝宝健康

1、“复原式”侧卧

利：防止胃食管返流

弊：增加皱纹

专家点评：左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹（嘴角和眼角皱纹）。

建议：如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。沃尔夫博士表示，质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

2、“僵尸式”仰卧

利：有益关节炎

弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康

专家点评：仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。仰卧更可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。

建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。

3、“胎儿式”睡姿

利：缓解腰痛

弊：加重颈脖疼痛和头痛

专家点评：最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

建议：选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。

4、“汤勺形”睡姿

利：减轻压力

弊：导致疼痛

专家点评：前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系，减轻心理压力。然而，这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。

建议：夫妻睡眠要求不见得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，务必根据实际情况，选择卧具软硬度，保持一定距离等。

5、“日光浴”睡姿

利：防止打鼾

弊：易导致磨牙和手部疼痛和麻木

专家点评：日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾。然而，这种睡姿则会加重夜间磨牙。由于枕头过高或过低，这种姿势会增加颈脖及脊椎压力，增加神经压迫几率，因此更容易导致上半身神经系统问题（尤其是老年人群）。

建议：喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，这比一般的床垫更能保护脊椎。也可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力。

二、避免的哄睡误区

1、把宝宝抱着睡

有些妈妈喜欢把宝宝抱在手里睡，这样宝宝会很舒服，但妈妈会很累很累，如果你能忍受这样的劳累，那就抱着宝宝睡，毕竟，宝宝能让你这样抱的时间也就短短的一年左右。如果你忍受不了，就要养成让宝宝自然入眠的习惯。

有些宝宝很敏感，刚开始他们能抱着睡，慢慢的，抱着也不行了，父母就开始一边抱，一边摇，到后来，这一招也不行了，父母又开始抱着宝宝不停走动。父母烦的不得了，但又拿小宝宝无可奈何，其实这样的“坏习惯”，都是父母养成的。

2、晚上开着灯

有些妈妈为了方便照顾宝宝，会在晚上开着灯。我的建议是，最好避免这样的状况。人体有一个自动调节系统，晚上，在比较黑暗的环境中，生长激素的分泌会更加旺盛。在黑暗的条件下，人也会睡得更安稳。所以，晚上不要点一盏灯。

3、大力摇晃宝宝

这是很多家长会有的误区，为了让宝宝安静，而大力的摇晃宝宝。因为宝宝还比较弱，他们没有办法控制自己的颈项和头部，大力摇晃时，他们的大脑会撞向头骨，有可能导致血管撕破爆裂，造成内伤，严重的还会导致脑出血，导致严重的后果。

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