文章目录

一、减肥不能吃的蔬菜

二、减脂吃哪些蔬菜好

三、几个方法让你快速减肥

减肥不能吃的蔬菜

1、减肥不能吃的蔬菜

很多减肥的妹妹都一直在找减肥能吃的蔬菜水果等等,以便有利于更好的减肥。但是,却忽略了减肥期间不能吃的蔬菜不能吃的水果有哪些。

不要吃的蔬菜:玉米、煮熟的胡萝卜、南瓜和罐装豌豆。

不能吃的水果: 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。

2、几种食物减肥期间不宜吃

白米饭:和白面包一样没有多数营养素,又和麸皮及胚芽分离 (这两者是使米饭呈现棕色的成分);身体处理白米和糙米的方式完全不一样,吃白米吸收得更慢,而且血糖还会升高。

微波炉爆米花:这种加工食品受到许多人的欢迎,但是它的成分包含基因改造玉米、加工盐和防腐剂等等,其实相当不健康;此外,微波炉爆米花还含有双乙酰这种化学物质,会伤害你的肺部。

含有硝酸盐、亚硝酸盐成分的腌渍肉制品:香肠、培根、热狗等加工肉制品经常含有亚硝酸钠等会导致心脏病和癌症的化学防腐剂,肉食爱好者请选购未腌渍、不含硝酸盐的新鲜肉品,有机草饲的更好。

多数的蛋白质营养棒:这些看起来是健康食品的产品实际上大多含有加工大豆蛋白、精制糖、氢化脂肪和其它有害的添加物,反而会导致疾病。所幸市面上仍然有一些良心商家,购买前记得要仔细阅读成分标签。

3、吃什么水果可以瘦身

草莓。不成疏忽的排毒生果,热量不高,并且又含有维生素c。在天然疗丽中,草莓可用来洁净胃肠道,并强固肝脏。但是,对阿司匹林过敏和肠胃功用欠好的人,不宜食用。

樱桃。很有价值的自然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因此对肾脏排毒具有相当的辅佐成效,还还有平和的通便效果。选择时,最好选择果实丰满健壮、带有绿梗的樱桃。

葡萄。目前简直一年四时都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的结果。它能协助肠内黏液构成,协助肝、肠、胃、肾肃清体内的渣滓。专一的小缺陷是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

减脂吃哪些蔬菜好

黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。

冬瓜:冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。

辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。

绿豆芽:含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸,能分解休内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。

几个方法让你快速减肥

千万记住不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物。

请不要以吃东西来宣泄情绪,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一天阻碍。

养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。

养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,而一些相对轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持并有效。

请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品。只有减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。

谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是可观的。

千万不要害怕承认自己肥胖的事实,要勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美。