文章目录

一、失眠能不能吃安眠药

二、失眠的危害

三、失眠的饮食注意

失眠能不能吃安眠药

1、失眠能不能吃安眠药

安眠药是处方药,对于失眠者来说,安眠药应该在医生的指导下服用。如果自己随意到药店购买或擅自更改医生的处方增大药量,则会出现头昏、嗜睡、注意力下降、记忆减退等现象,对于肝、肾、心脏病和睡眠呼吸暂停、哮喘患者,服用安眠药还可能造成更大的危险。因此专家提醒,安眠药不要随便吃。安眠药治疗失眠的效果虽然好,安全范围也较大,但是如果超过正常治疗剂量或长期使用正常治疗量都可形成药物依赖(即成瘾)。

2、失眠的病因

通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。

3、失眠怎么评估

睡眠监测整夜多导睡眠图(PSG)主要用于睡眠障碍的评估和鉴别诊断。对慢性失眠患者鉴别诊断时可以进行PSG评估。多次睡眠潜伏期试验用于发作性睡病和日间睡眠过度等疾病的诊断与鉴别诊断。体动记录仪可以在无PSG监测条件时作为替代手段评估患者夜间总睡眠时间和睡眠模式。指脉血氧监测可以了解睡眠过程中血氧情况,在治疗前后都应该进行,治疗前主要用于诊断是否存在睡眠过程中缺氧,治疗中主要判断药物对睡眠过程中呼吸的影响。

失眠的危害

失眠会使人体的免疫力降低,易引起抑郁症、糖尿病、肥胖、癌症等疾病

睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病和癌症等疾病,英国近的一项研究显示,经常上夜班者心脏的危险是正常人的3倍。

长期失眠会使人体加速衰老,缩短寿命

经研究发现,睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显减少,而生长激素分泌量的多少则决定人的衰老程度和衰老速度。晚上10点至凌晨2点,是体内细胞坏死与新生活跃的时间,此时缺乏睡眠,细胞新陈代谢就会受影响,人就会加速衰老。

影响工作和学习生活

失眠的人往往白天精神不振,注意力不集中,头晕脑胀。还会有记忆力减退,思维能力下降的现象,工作效率也会降低,而且会紧张易怒,与周围人相处不融洽,产生抑郁、烦闷等情绪,严重者还会导致悲观厌世。

失眠的饮食注意

1、水果的选择:失眠了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

2、蔬菜的选择:失眠后还应注意蔬菜的选择,可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

3、肉蛋奶的选择:患有失眠后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

4、多吃核桃,核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。防止抑郁症的产生。