小编导读：怀孕期间准妈妈的饮食非常重要，一日三餐都应该精心安排，保证孕妇一天各种营养物质的补充，从而为胎儿的健康成长打下坚实的基础，孕……

怀孕期间准妈妈的饮食非常重要，一日三餐都应该精心安排，保证孕妇一天各种营养物质的补充，从而为胎儿的健康成长打下坚实的基础，孕妇的晚餐不要吃的太油腻，忌食大鱼大肉，否则晚上会出现消化不良，孕妇晚餐应该严格控制，清淡与营养均衡。

孕妇在怀孕期间的晚餐不能不吃，也不可以吃的过于油腻，这不利于食物消化，最好选择清淡的食物，这样方便晚上的消化，而且营养方面需保持均衡的摄入，总之怀孕的孕妇吃什么有讲究，要求多需要注意点摄取。

一天三餐摄取营养，孕妇最应该操心的是晚上的饮食，因为吃多消化不良吃少容易饿，同样营养不足。特别在怀孕期间，对于晚餐的选择肯定会存在更多的疑惑。可能你还会问自己，到底哪些食物最适合作为晚餐，晚餐时间又应该定在何时为最佳呢?孕妇不要看似没什么事情，其实关键就在这，不是吃多少胎儿就补多少的，晚上的营养基本上都在孕妇身上叠加。

虽然孕妇睡觉的时候也是会消化的，但是速度会慢点。晚上是我们的器官吸收各种必需营养成分的时候，为了能够度过一个轻松的夜晚，最理想的晚餐应该是清淡并且营养均衡的。你需要记住，人体的消化功能在晚上会变得缓慢。同样的食物在中午你可以消化得很好，但如果是在晚上，可能就会很难消化了。所以，最理想的方式是摄取性温且松软的食物，而尽量要避免辛辣，油腻的食物。此外，应该尽可能早地吃晚饭，比如可以在晚上8：00-9：00进行。这样就可以使胃部在我们上床睡觉之前有足够的时间对食物进行消化。本身就建议孕妇最好起来第一个事情就是吃点东西，这样也可以帮助减缓孕吐。

小编温馨提示：过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。因此，孕妇晚餐尽量以清淡口味为主，晚上7点前吃完晚餐比较合适。