小编导读：胎儿吸收营养是通过母体的，在怀孕期间母体对于营养的需求增长，是因胎儿血液循环、身体及器官的成长发育等都需很多养分。所以，如果……

胎儿吸收营养是通过母体的，在怀孕期间母体对于营养的需求增长，是因胎儿血液循环、身体及器官的成长发育等都需很多养分。所以，如果妈妈营养不良，会严重影响到胎儿的发育。妈妈要及时补充营养，为胎儿提供养分。

孕妇营养不良的症状是什么？

一、有大部分的孕妇在于孕早期都会有不用程度的早孕反应出现，例如恶心、呕吐、食欲不佳、嗜睡。而这些早孕反应可能就会因此而致使孕妇的食欲不佳，而导致营养失调，这通常会表现为脸色苍白、无血色、发青，甚至有时可能会出现晕倒的情况。

二、并且营养不良的孕妇会很容易受伤（即骨质疏松症），而这常常是因为缺钙或者是缺少维生素D的缘故。

三、而体重下降则是最为明显的表现，如孕妇的体重并没有随着时间的推移而增长的话，则就有可能是由于营养不良导致的。

孕妇营养不良吃什么

1、自然原则，即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

2、全面原则，人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

3、均衡原则，研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

小编温馨提示：在怀孕期间，食物应多样化，保持好营养的均衡，避免在饮食方面出现营养缺乏的情况，使身体每天都处在最佳的状态，并且保证血液中有充分的、提供给胎儿所需要的所有营养物质，不过也不能营养过剩。