小编导读：中国有一句俗语：“民以食为天”，人们对吃的是比较看重，要吃的好，吃的对，孕妇的饮食更是体现了这一点，那么，孕妇饮食要注意什么……

中国有一句俗语：“民以食为天”，人们对吃的是比较看重，要吃的好，吃的对，孕妇的饮食更是体现了这一点，那么，孕妇饮食要注意什么？孕妇饮食有“六吃”“六不吃”你知道吗？下面就来了解清楚。

“六吃”对孕妇有利的食品

1、全麦制品：此类食物包括了麦片粥、全麦面包以及全麦饼干等等。

2、豆制品、奶：在于孕期准妈妈每天都需摄入约10000毫克的钙，而这种需求只需3杯脱脂牛奶就能够满足了。

3、水果：因为水果的种类有很多，并且都富含有大量的纤维以及维生素C和叶酸，因此能够有助于准妈妈保持体力，以避免因为缺水而造成的疲劳。

4、瘦弱：因为瘦肉内含有铁，且有易于被身体所吸收

5、蔬菜：通常颜色较深的蔬菜都维生素的含量较高。

6、干果：花生类的坚果：这类食物富含有对心脏健康有益的不饱以及脂肪。

“六不吃”对孕妇有害的食品

1、辛辣热性作料：例如辣椒、花椒以及花椒等均能够轻易的消耗肠道内的水分，从而致使肠胃的分泌减少，而导致胃痛、便秘的现象出现。

2、具有兴奋作用的食品：如准妈妈大量的食用了富含有咖啡因的饮料以及食品后，很可能会出现呕吐、心跳加速和头痛的症状。

3、甜食：由于糖类等在于人体内的代谢能够起到消耗钙的不良作用，因此会导致胎儿的牙齿以及骨骼的发育受到影响。

4、味精：味精虽然是平常调味尤为普通的调味品，但是准妈妈需少吃或者是直接选择不吃。

5、人参、桂圆等补品：多数的准妈妈都是属阴血偏虚的，因此如果食用人参的话会引起气盛阴耗，并且还会加重早孕的反应、高血压以及水肿等；而桂圆则辛温助阳，准妈妈在食用后容易动血动胎。

6、含有添加剂的食物：对于含有添加剂的食物以及罐头食品需要忌口，因为食用后很容易致使胎儿畸形或者是造成流产的危害。

小编温馨提示：孕期饮食是有讲究的，水果的种类有很多，并且都富含有大量的纤维以及维生素C和叶酸，因此能够有助于准妈妈保持体力，以避免因为缺水而造成的疲劳。由于糖类等在于人体内的代谢能够起到消耗钙的不良作用，因此会导致胎儿的牙齿以及骨骼的发育受到影响，要少吃。