小编导读：女士注意了，睡眠不足容易患糖尿病。美国一项研究表明，睡眠素质差的妇女，比较容易出现发炎、肥胖、对胰岛素不敏感等症状，增加患上糖尿病的风险。除……

女士注意了，睡眠不足容易患糖尿病。美国一项研究表明，睡眠素质差的妇女，比较容易出现发炎、肥胖、对胰岛素不敏感等症状，增加患上糖尿病的风险。除此以外，研究表明，睡眠不足的妇女特别容易发怒及产生情绪问题。

1.睡前一到两个小时，让身体松懈下来，可以阅读、洗个温水澡。

2.定期运动可以松懈身心、帮助睡眠，但是，避免在睡前的几小时运动。

3.睡前避免刺激性的饮食，如：咖啡、浓茶。

4.每晚在同一个时间入睡，第二天在同一个时间起床。这么做可以建立良好的生理时钟，即便有一晚迟睡或辗转难眠，也应尽可能让自己在同一个时间起床。

每个人天天需要6到7个小时的睡眠。假若持续一到两个星期失眠、睡眠不足，就应该寻求医生的援助。