小编导读：秋季是以个干燥的季节，便秘是秋季这个干燥季节里易发生的一种常见症状，面对秋季体内水分的急剧丧失的便秘者，我们应该采取哪些方法来治疗秋季便秘呢……

秋季是以个干燥的季节，便秘是秋季这个干燥季节里易发生的一种常见症状，面对秋季体内水分的急剧丧失的便秘者，我们应该采取哪些方法来治疗秋季便秘呢？首先我们需要了解秋季便秘的原因。

秋季天气干燥有关，干燥的天气使人体很容易失去水分；秋季气温较低，过多摄入搞脂肪和高糖份的食物，水果和蔬菜的摄入不足；秋季气温降低，人们的活动锻炼时间也减少了，身体内的代谢也就变得缓慢的，时间长了以后，体内垃圾堆积过多。这些原因导致了秋季人容易发生便秘。

虽然秋季便秘的原因很多，但归根结底，对于秋季便秘者，更好的治疗方法是食疗法，下面来介绍下秋季便秘的食疗方法。

秋季便秘食疗法

红薯粥

材料：红薯50克，小米50克。

做法：1、红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。2、小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2 次，早、晚餐服用。

药效：适用于习惯性便秘者食用。

郁李仁粥

材料：郁李仁6克，薏苡仁30克。

做法：将薏苡仁淘净备用；郁李仁研碎，放入锅内，加适量清水，用中火煮10分钟，去渣留汁，加上薏苡仁，注入适量清水，用文火煮至米烂成粥 即可。每日1次，早餐食用。

药效：润燥滑肠。适用于大肠气滞，大便燥涩不通。

材料：桃仁9粒，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花15克。

做法：将上5味合煮于砂锅，30分钟后去渣即可。代茶频饮。

药效：润肠通便，行气化瘀消胀。主治因血脉瘀阻、阻膈大便，以致腹部胀满，大便不通之症。

芝麻粥材料

材料：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。

做法：1、烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净。2、粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐服用。

药效：具有润肠通便作用。

除了以上食疗法之外，对于便秘者而言，平时一定要多饮开水，保持大便通畅，降火清心。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物，以促进排便。少食辛辣干涩之品，增强体育锻炼。