小编导读：在这可爱的金秋时节，脱发却成了不少男女老少烦恼的问题。这是一个自然的生理现象。一年四季中，秋季脱发更为严重，每天脱发只要不超过80根就是正常……

在这可爱的金秋时节，脱发却成了不少男女老少烦恼的问题。这是一个自然的生理现象。一年四季中，秋季脱发更为严重，每天脱发只要不超过80根就是正常的。

在这个季节更要做好“全面的头发保养工作”，得从外部的按摩护理到内部的饮食调理。

一、外涂

啤酒防头发干枯凋落：对头发而言，啤酒仍然是种“液体面包”，不仅可以保护头发防止干枯，还可以增进头发的生长。可以在洗头之后，用适量啤酒均匀涂抹在头发上，按摩10分钟，用清水冲洗干净。你能明显感觉到头发更为光亮了。

生姜枸杞防掉发：生姜和枸杞都可以刺激毛发的生长。将生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，并让头发自然风干，1小时之后洗净，每晚持续涂抹，1个月左右可以起到明显的防掉发的效果。

蜜蛋油改善头发稀疏：1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙蓖麻油，与两茶匙洗发水 、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，适量按摩，1小时之后清水洗净。坚持1个月左右，头发稀疏的状况可以有效改善。

二、内调

要养护头发需多吃含胆碱的食物：糙米、小麦胚芽、豆类、如蛋、燕麦粥等，多吃含有大量的维B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。除此以外，有些食疗的方法还可以增加头发的营养。

花生衣红枣汤：将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，在加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯 易落的状况。

黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有非常不错的补肾益气的功效，很适合秋季头发脱落明显的人。

何首乌冰糖粥：用50克何首乌煎成浓汁，在加入大米和冰糖、黑豆 ，煮成一锅粥，坚持天天早上食用，可以起到不错的防脱的作用。

三、按摩

百会穴：头顶是脱发更严重的地方，可以用拇指指端按摩头顶百会穴，局部改善血液循环，增加对头发的营养供应。（百会穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处）。

四神聪：用拇指的指端在穴位上点按，以左右前后的顺序进行，增加血液循环。（在百会前、后、左、右各开1寸处）。

风府穴：以拇指指端沿顺时针点揉旋转5次，感觉到酸胀、不感痛即可。（该穴在后发际正中往上1寸处）

太阳穴：用中指指端在两侧太阳穴轻点。

在穴位按摩结束之后，还可以继续叩击头部，当头皮出现了微红即可，每日睡觉之前坚持穴位按摩和头部叩击的结合，可以有效增进头发的生长。