一、肾气盛的表现

二、肾气不足的表现

三、如何补肾

肾气盛的表现

1、肾气盛的表现

1.1、体不虚胖:肾者水脏,主津液。肾气足,可调节体内水分并将多余的水分及时排出体外。《黄帝内经》讲道:女子 35岁肾气渐衰。女性肾气衰时,体内该排掉的水分不能及时排出,造成腰以下部位虚胖甚至浮肿。而补充肾气,人的腰围即可减小,但体重可能不减。这是因为 “肾主骨”,人的肾气足了,骨质密度便随之增加,体重也会增加。

1.2、发荣黑亮:肾主毛发。肾气足,头发浓密而黑亮;肾气不足头发则发质枯干,容易脱落。所以,治理脱发的根本是调养肾。肾气足者年过百岁仍然鹤发童颜。

1.3、颈挺齿固:肾主骨。人的肾气足时,牙齿坚固,白而亮,年过80岁也可完好;肾气虚则牙齿易松动,甚至40岁 左右即脱落。肾气足人体颈项自然轻松挺拔;肾气虚时颈椎无力挺直,重则骨质增生。所以,当人到中年出现骨质增生或出现牙齿松动时,不要急于做手术,应从调 肾入手,这样既能从根本上解决病患,又可保住牙齿。

2、什么是肾气

“肾气”,是指肾精所化之气,它反映了肾的功能活动,对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症,对健康极为不利。

在中医理论中,“肾气”是肾精生化之气,反映了肾脏的功能活动。中医认为,肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系,《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。《素问·上古天真论》指出,女子到了七岁左右,男子到了八岁左右,因肾气旺盛,促进了身体各部的发育成长;女子到了四十九岁左右,男子到了六十四岁左右,因肾气的衰微,而呈现出衰老的现象。

由此可见,肾气决定了人的生老病死,一个人要想健康、长寿,必须懂得补充肾气。不过,补肾气也要讲方法,只有在肾气不足的时候补充才最有用,否则容易引出肾火,对健康也极为不利。

3、如何观察肾气

3.1、看皮肤光泽、弹性和皱纹。肾气不足则气血不旺、排泄不畅,皮肤会出现晦暗无光泽、皱纹增多等。

3.2、肾开窍于耳,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。

3.3、看眼睛,肝开窍于眼,但眼于肾关系也较为密切,两眼呆滞、眼皮沉重、晦暗无光也多为肾气不足的表现。

3.4、头发,肾开窍于耳,其华在发。发于肾关系密切,大多数少白头都是先天性肾气不足,后天脱发也是肾气不足的表现。

3.5、牙齿,肾主骨,牙齿与肾的关系,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。

肾气不足的表现

1、爱吃味道浓的东西。在社会上有越来越多的“吃辣一族”,很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢?这主要是人的脾胃功能越来越弱了,对味道的感觉也越来越弱,要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化,此时说明肾气已经不足。

2、老年人小便时头部打激灵。小孩和老人小便时有一个现象,就是有时头部会打一个激灵。老人是肾气不足了,气血虚,所以下边一使劲上边就空了。所以,老年人小便时一定要咬住后槽牙,以收敛住自己的肾气,不让它外泄。

3、每天17～19点发低烧。有些人认为发高烧不好,实际上发高烧反而是气血充足的表现,小孩子动不动可以达到很高的热度,因为小孩子的气血特别足。

4、成年人胸无大志,容易满足现状。在日常生活中,有些人刚刚三四十岁就没有什么远大的志向了,只想多赚钱维持生计,比别人过得好一点就可以了,这实际上是肾精不足的表现。

如何补肾

1、饮食方面有宜忌。民以食为天,吃与我们的健康息息相关,生活中有很多食物对补肾有好处,例如枸杞子,海产品,鲍鱼,韭菜,猪肾,鸡蛋,黑芝麻,狗肉,莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助,相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的。

2、养成良好的生活习惯。都说细节决定成败,的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的,因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话,那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠,饮食有度,起居有节,适度的运动,由其是腰部的运动,睡觉前养成脚心按摩的习惯,每天用冷热水交替洗浴,这些对促进人体的血循环,促进肾脏健康都有很大的帮助。

3、适当的运动。生命在于运动,尤其是当春意来临的时候更是运动的好时机,这个时候如果你可以多做一些简单的运动,例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。