小米蕉的营养价值，吃小米蕉的好处，吃小米蕉的最佳时间，小米蕉的选购方法

2016-05-16阅读：9735 学员编辑 收藏

小编导读：小米蕉的营养价值有哪些？小米蕉也叫粉蕉，是原产自泰国的热带水果，是香蕉中的高档品种，有皇帝蕉、贡蕉的美称。下面来了解小米蕉的营养价值和吃小米蕉的好处。

• 小米蕉的属性
• 小米蕉的营养价值、吃小米蕉的好处
• 吃小米蕉的最佳时间
• 小米蕉的选购方法
• 小米蕉的副作用

小米蕉的属性

科属：芭蕉科，芭蕉属

产地：原产地泰国，我国海南有种植。

别名：粉蕉、奶蕉、皇帝蕉、贡蕉、金香蕉

简介：

小米蕉的外观与其它香蕉小的时候很像，几乎能以假乱真，也是生在芭蕉树上。小米蕉的皮是绿色的，摸上去手感滑润。就好象是在摸玻璃，皮还厚厚的，你别看小米蕉那么娇小，它的皮可是又厚又粘，用手把小米蕉的皮掰开，里面的果肉就象玉米糖一样，颜色没有那么鲜艳，是平淡而又纯洁的乳白色，咬上一口，给你的感觉并没有那么甜，而是酸中带甜，咬起来也没那么松，就是糯糯的感觉。

小米蕉外观色泽鲜艳，风味独特，是世界上公认的高档香蕉品种之一，经济价值很高。果实小巧、色泽金黄、营养丰富，与普通香蕉比较更加芳香爽口、营养丰富。

图片：

小米蕉的营养价值、吃小米蕉的好处

一、小米蕉的营养价值

1、每100克可食部分含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，还含有灰分和多种维生素。

2、小米蕉含有相当多的钾和镁和碳水化合物，能够储存和提供热能。

3、小米蕉铜元素较丰富，对人体发育有很大帮助。

4、小米蕉含有3种天然糖分：蔗糖、果糖和葡萄糖，再加上纤维素。

二、吃小米蕉的好处

1、安神除烦

小米蕉的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧，甚至出现幻觉的现象。同时镁也有消除疲劳的效果。

2、生津止渴

小米蕉有利于润喉去燥，使人清爽舒适。咽干喉痛者食用有利于缓解口的症状。

3、通便

小米蕉可以润滑肠道，保持肠内粪便湿润，帮助消化，防止大便干燥。

4、阹脂降压

小米蕉的钾能防止血压上升，使血压更易控制，能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

吃小米蕉的最佳时间

米蕉最好饭后一小时吃，能促进消化。

小米蕉的选购方法

挑颜色比较黄一点儿的，但是不能太黄的，应该挑这种颜色的，大面上看是黄颜色的，但是根部和尖部，稍微有一点青色，这种小米蕉是好的。

小米蕉的副作用

1、未熟透的小米蕉易致便秘。

2、过量吃小米蕉可引起微量元素比例失调。

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